Close

Nastavitelné činky vs pevné činky: jaký je pro vás nejlepší cvičební partner?

Standardní činky vs nastavitelné činky: měli byste jít na prostorově úsporný, high-tech produkt nebo na dva kusy kovu s rukojetí mezi nimi? Máme pro vás odpovědi zde…

Přidání sady činek do vašeho domácího tréninkového prostoru, bez ohledu na to, jak velké nebo technologicky vyspělé, je spolehlivým způsobem, jak zlepšit sílu, zvýšit svalový tonus a při použití ve spojení s technikami intervalového tréninku s vysokou intenzitou spalovat přebytečný tuk.

Podívejte se na náš seznamnejlepší činkyza peníze se dá koupit a je nám líto, že můžeme říci, že většina nastavitelných činek, a když už jsme u toho, spousta těch nenastavitelných, je vyprodaná. Očekáváme, že se jejich zásoby stanou normálnějšími, protože život obecně bude normálnější, ale to bude nějakou dobu trvat.

Ale jaký je nejlepší typ činky? Je to stará školní činka s pevnou hmotností, kterou byste mohli vidět obložit stojany nebo sedět ve fantastické věži v místní tělocvičně? Nebo je lepší investovat do sady nastavitelných činek, které úhledně nacpou výběr závaží do jedné prostorově úsporné jednotky?


Stejně jako tolik věcí v životě existují pro oba typy klady a zápory a konečné rozhodnutí bude hlavně o zamýšleném použití, množství požadované váhy, dostupném prostoru a druhu dóší, které musíte rozmazlovat.

Jako šťastní, kteří jsme, jsme vyzkoušeli všechny druhy činek na Pingtwitter.com, curling, lisování a obecně vše kolem od starých školních kovových závaží s rotujícími límci až po nejnovější a nejhladší & lsquo; rychloupínací činky. Můžete si také prohlédnout naše hloubkyRecenze PowerBlock Sport 24nebo jeho velký rival -Recenze Bowflex SelectTech- a ano, máme takéRecenze nastavitelné činky pro muže.


Pánské zdravotní činky

(Obrazový kredit: Pánské zdraví/Argos)

Opravené činky vs nastavitelné činky: běžné typy

Pevný


Ve své nejjednodušší formě je pevná činka cokoli s rukojetí a dvěma hrudkami na obou koncích. Nejčastěji jsou vyrobeny z plastu nebo plné gumy a obvykle mají na vnější straně nějaký druh gumového povlaku, který je chrání při pádu.

Nejlevnější činky budou vyrobeny z plastu s pískem, betonem nebo vodou, aby se vytvořila hmota. Doporučujeme se jim vyhnout, protože jsou velmi základní a velmi náchylné k praskání a obecně k rozpadu.

Za zvážení stojí také tvar pevné činky, která se obvykle dodává buď s kruhovými koncovými deskami, nebo s šestihrannými nebo čtvercovými tvary. Ty jsou obecně univerzálnější, protože je lze umístit na podlahu a použít je jako pomůcky pro lisování nebo při provádění odpadlíkových řad, aniž by se museli bát, že se rozvalí.

Nastavitelný


V minulosti se nastavitelná činka skládala z rukojeti a jednotlivých závaží, které bylo možné načíst odstraněním otočného límce a jejich výměnou - trochu jako u větší činky.

Přestože se tento typ nastavitelné činky snáze načítá těžkými deskami a obecně je levnější než technologicky vyspělejší modely, je nepohodlný, vydává velký hluk a neumožňuje rychlý výběr váhy v polovině tréninku.

Moderní systémy, jako ty odBowflexneboPowerBlock, použijte mechanismus, který umožňuje rychlý výběr hmotnosti pomocí odnímatelného čepu nebo otočného ovladače. Ty bývají dražší, protože nahrazují velké rozložení hmotností v jedné jednotce, ale jsou vynikající pro úsporu místa a času.

Recenze Inov-8 BARE-XF 210 V3

(Obrazový kredit: Inov-8)

Opravené činky vs nastavitelné činky: rozložení hmotnosti

Pro ty, kteří chtějí maximalizovat činku na lavičce nebo budovat ruce jakoChris Hemsworth„Obvykle budete vyžadovat vysokou váhu a v tomto případě nic nemůže nahradit pevnou činku. Tyto objemné jednotky, dostupné od všeho od 2,5 kg (někdy i méně) až po neuvěřitelných 50+kg na jednu činku, jsou jediným vážným hlediskem pro seriózní vzpěrače. Jsou drahé, ale lze je upustit a obecně je házet bez zbytečných starostí.

To znamená, že tam jsou nastavitelné systémy spin-lock, které jdou poměrně těžké, ale to je vzácné a začnou být příliš objemné, když začnete nakládat více kovových desek na podsadité rukojeti. Kromě toho jsou hluční a podle mých zkušeností nejsou otočné obojky ani zdaleka spolehlivé a mají tendenci se uvolňovat. Ignorujme ty odsud dál, že?

Moderní & ldquo; rychlý vzhled & rdquo; nastavitelné systémy jsou v tomto ohledu mnohem lepší, ale jsou omezeny hmotností, kterou mohou zabalit. Nejtěžší, které jsme testovali, jsouNastavitelné činky Bowflex Selecttech 1090i, které se vyznačují velmi jemným rozložením hmotnosti 4-41 kg na činku.

Běžněji tyto nastavitelné systémy dosahují maximálně 25 kg na jednu činku, ale jednu věc je třeba mít na paměti, že se někdy prodávají jednotlivě a kdo chce jen jednu činku?

Recenze PowerBlock Sport 24

(Obrazový kredit: Leon Poultney)

Opravené činky vs nastavitelné činky: cena

Pojďme se zbavit lepkavé otázky hotovosti, protože moderní nastavitelná činka vypadá na papíře draho, ale ve skutečnosti představuje velkou hodnotu za peníze, když vezmete v úvahu počet jednotlivých činek, které nahrazují.

Průměrný stojan činek s hmotností 1 kg až 10 kg vás v závislosti na značce vrátí mezi 450 až 600 GBP a mnozí zjistí, že s postupujícím fitness režimem porostou o 10 kg. Velké pohyby, jako je tisk na hrudník, dřep a režie, se s lehkými váhami brzy dost zjednoduší.

TheNastavitelné modely Powerblock Sport 24testovali jsme výměnu 8 sad tradičních pevných činek a pokrytí 1,5 kg až 11 kg v krocích po 2,25 kg. Ty stojí 199,99 GBP za pár, což je skvělá hodnota za peníze. To znamená, že pokud potřebujete jen trochu váhy navíc, abyste mohli doprovázet třídu spin nebo online fitness, můžete si vyzvednout pár lehkých, 2,5 kg pevných činek za přibližně 20 liber.

Přirozeně, čím těžší je nastavitelná činka, tím vyšší jsou náklady a nejtěžší čísla Bowflex mohou lechtat hranici 1 000 GBP za pár… pokud nějaké najdete, to znamená.

Bowflex vs Muži

(Obrazový kredit: Bowflex a zdraví mužů)

Opravené činky vs nastavitelné činky: výkon

Klíčové rozdíly mezi pevnými a nastavitelnými činkami jsou způsob jejich výkonu a nejpřirozenější a nejvšestrannější cvičení bude pocházet z dobré sady tradičních pevných činek.

Pokud jsou vybaveny šestihranným gumovým tělem, jsou vynikajícím partnerem při tréninku a lze je použít pro všechny druhy pohybů, od klasického lisování až po specializovanější drtivé kliky a dřepy pohárů, kde uživatel drží váhu na konci desky pomocí úchop pod rukou.

Každý, kdo zabloudil do tělocvičny, když je smrtelně ticho, také potvrdí, jak snadno můžete rychle vyměnit závaží na tichém stojanu se schopností propracovat se v přírůstcích 5 kg nebo 2,5 kg od 50 kg (nebo někdy i více) až 2,5 kg. S postupujícími sadami už nic nepřekoná.

To znamená, že moderní nastavitelná činka může téměř soutěžit, pokud jde o rychlé výměny hmotnosti, s něčím podobnýmBowflex 1090ipouze vyžadující otočení číselníku na konci činky nebo v pouzdru Powerblocku, vyjmutí plastového kolíku a jeho opětovné vložení na požadovanou hmotnost.

Mějte na paměti, že tradičněji vypadající nastavitelné činky (Bowflex a Men’s Health) používají plastový podnos, který udrží rezervní činky pod kontrolou, když je nepoužíváte. Zmínil jsem se o tom ve svých různých recenzích, ale může být nepříjemné přesouvat tento podnos a být stále otravnější, když náhradní zátěžové talíře spadnou ze své pozice v polovině tréninku na podnose.

JaxJox, výrobci připojeného kettlebell, také nabízejí sadu digitálních činek, která používá podobný systém zásobníků jakoBowflexaMužské zdraví, ale používá proces digitálního výběru, což znamená, že váhu lze vyměnit stisknutím tlačítka.

Nakonec tyto & ldquo; quick-lock & rdquo; nastavitelné systémy si musí trochu zvyknout, zvláště pokud se dobře vyznáte v tradiční pevné čince. Mají tendenci být poměrně objemné a rovnováha se nejprve cítí trochu mimo, zvláště tam, kde je zapojen Powerblock. Rovněž nebudete moci používat více stylů úchopu.

Jednoruční činka

(Obrazový kredit: Getty Images)

Opravené činky vs nastavitelné činky: verdikt

Fixní činka i její nastavitelné protějšky mají mnoho kladů a záporů, ale pro ty, kteří doma provádějí různé tréninky, včetně kombinace silového tréninku a kardio-tréninku HIIT, je nastavitelná činka neocenitelná.

Nabízí skvělé rozložení hmotnosti v kompaktní skořepině, kterou lze snadno zasunout do rohu místnosti nebo schovat do spodní části skříně, když ji nepoužíváte. Obecný design se může zdát trochu cizí návštěvníkům tělocvičen a všestrannost použití se nemůže zcela shodovat s tradiční pevnou činkou, ale pokud jde o hodnotu za peníze a pohodlí, slyší se nastavitelné činky, které porazí, pokud jde o domov tělocvična.