Close
  • Hlavní
  • /
  • Výživa
  • /
  • Nejlepší potraviny pro spalování tuků, které vám pomohou zhubnout a ulehčit jí

Nejlepší potraviny pro spalování tuků, které vám pomohou zhubnout a ulehčit jí

Thenejlepší HIIT cvičenímohu vám pomociztratit břišní tukaposílit metabolismusale pokud jde o hubnutí, musíte také věnovat pozornost tomu, co jíte. Možná budete chtít například zahrnout do své stravy více z nejlepších jídel spalujících tuky, abyste urychlili proces hubnutí a zajistili, že veškerá ztráta hmotnosti zůstane vypnutá.

Dodržování správných mikroživin a makroživin v těle je nezbytné pro rozpuštění tuku z trupu a končetin. Specifické diety, jako jeketo dietanebopřerušovaný půst, mohou pomoci při hubnutí, ale mohou se také cítit omezující pro mnoho lidí. Aplikováním některých jednoduchých potravinových výměn však můžete výrazně zvýšit účinnost hubnutí.

Nejlepší potraviny pro spalování tuků, které jsou na tomto seznamu, jsou každodenní superpotraviny a nemusí být získávány ze vzdálených částí Antarktidy, přesto fungují stejně dobře. Jistě, quinoa je skvělá, ale víte, co jiného je také dobré? Dobrá vejce. Jsou plné vitamínů rozpustných v tucích (tj. Vitaminu D) a také esenciálních mastných kyselin, nemluvě o tom, že mají vysoký obsah bílkovin, což by mohli ocenit i jiní kulturisté a dietisté.


Inteligentní váha Fitbit Aria Air |Kupte jej za 49,99 GBP na Amazonu
Aria Air je nejdostupnější inteligentní váha od společnosti Fitbit. Měří a zobrazuje vaši váhu a také synchronizuje statistiky přímo do aplikace Fitbit přes Bluetooth. V aplikaci můžete sledovat pokrok a přidávat údaje o hmotnosti a BMI ke všem ostatním datům shromážděným z nositelných zařízení Fitbit. Fitbit Aria Air umožňuje více uživatelům sledovat jejich statistiky, když je jejich telefon připojen k váze. Zobrazit dohodu

Nejlepší dnešní nabídky Fitbit Aria Air 389 recenzí zákazníků společnosti Amazon Fitbit Aria Air Bluetooth ... Amazon Prime $ 47,99 Zobrazit Zobrazit další nabídky Každý den kontrolujeme nejlepší ceny u více než 130 milionů produktů

7 nejlepších potravin pro spalování tuků


Pokud jde o potraviny spalující tuky, Ollie to ví nejlépe

(Obrazový kredit: Battle Ready 360 / Ollie Ollerton)

Zeptali jsme se Ollie Ollertona, bývalého vojáka a zakladatele SAS (Special Air Service of the British Army)Battle Ready 360, předplatný program pro fitness, pohodu a výživu, ke sdílení seznamu nejlepších potravin pro spalování tuků a také několik tipů, jak je začlenit do vaší stravy nejpohodlnějším způsobem.


Bez ohledu na to, zda mají vaše tréninky malý dopad nebo jsou tvrdé, vaše tělo bude potřebovat určitá jídla, aby fungovalo co nejlépe. Existuje také řada potravin, které pomáhají bezpečně pomáhat při hubnutí, aniž by bylo nutné užívat pilulky na hubnutí nebo náhradní nápoje. To je nejlepší způsob, jak dosáhnout svých cílů s dlouhodobými výsledky, & rdquo; říká Ollie.

Chytré hodinky Fitbit Versa 3 FitnessKupte si ho za 199,99 GBP přímo z Fitbitu
Fitbit Versa 3 stírá hranici mezi fitness trackery a plnohodnotnými inteligentními hodinkami. Má vestavěný GPS, více než 20 přednastavených sportovních režimů, offline hudbu, sleduje srdeční frekvenci 24/7 a další. Díky minutám aktivní zóny může Versa 3 sledovat vaše fyzické aktivity, i když cvičení nezaznamenáváte. Nemluvě o tom, že Versa 3 stojí stejně jako Versa 2. View Deal

Nejlepší potraviny pro spalování tuků

nejlepší potraviny pro spalování tuků


(Obrazový kredit: Getty Images)

1. Vejce

Existuje několik zdravých tuků, které jsou pro vás neuvěřitelně dobré a mohou vám dokonce pomoci zhubnout. Vejce jsou skvělým jídlem z celé řady důvodů. Nejen, že jsou zdrojem bílkovin, ale mohou také nastartovat váš metabolismus a pomáhat spalovat kalorie během trávení.

Pomáhají vám udržet vás plnější po delší dobu, ale také přidali vlastnosti, jako je udržování, budování a oprava svalů - což z nich dělá perfektní svačinku po tělocvičně.

Ollieho tip:Vejce natvrdo jsou skvělá zdravá svačina.

nejlepší potraviny pro spalování tuků

Zelený čaj pro vítězství

(Obrazový kredit: Getty Images)

2. Zelený čaj

Tento zdravý nápoj je nabitý antioxidanty a je známý tím, že zvyšuje váš metabolismus, spaluje tuky a podporuje celkové hubnutí. Přidejte do své každodenní rutiny několik šálků a vaše tělo bude těžit z výhod a později vám za to poděkuje.

Ollieho tip:Před cvičením si dejte šálek, abyste získali energii a pomohli spálit ještě více kalorií!

Rychlovarná konvice KitchenAid 1,7 l v mandlovém krémuV prodeji za 108,99 GBP | Bylo 119 £ | Na Go Electrical ušetříte 10,01 GBP
Tato konvice KitchenAid je ideální pro milovníky čaje a kávy. díky nastavitelnému nastavení teploty můžete zvolit teplotu vody od 50 ° C do 100 ° C v intervalech 10 ° C. Skrytý kotel o výkonu 3 kW rychle ohřeje vodu, takže na další šálek nebudete muset čekat věky. Konvice má také odnímatelný filtr na vodní kámen a podsvícené vodní okno. Zobrazit nabídku

Dnešní nejlepší nabídky KitchenAid s objemem 1,7 l Kuchyňské spotřebiče KitchenAid s objemem 1,7 l ... Kuchyňské pomůcky 99,99 USD Zobrazit Zobrazit další nabídky Za nejlepší ceny každý den kontrolujeme více než 130 milionů produktů

nejlepší potraviny pro spalování tuků

Nezapomeňte na svou kapustu

(Obrazový kredit: Getty Images)

3. Listová zelenina

Listová zelenina, jako je kapusta a špenát, může podporovat zdraví kostí, pomáhat celkovému zdraví střev a posilovat trávicí enzymy. Špenát omezuje nadýmání a dodává vaší stravě vlákninu a další živiny, jako je železo, kterým vaše tělo prospívá, což znamená, že budete mít při cvičení lepší výkon. Špenát a kale také poskytují možnosti spalování tuků.

Ollieho tip:Pokud nejste fanouškem těchto zelených nebo pokud se snažíte přidat je do své stravy, hodte je do smoothie, kari, dušeného masa nebo dokonce do omelety!

nejlepší potraviny pro spalování tuků

Přidejte do směsi trochu avokáda

(Obrazový kredit: Getty Images)

4. Avokádo

Další skvělý zdravý tuk. Dobré tuky v tomto ovoci vám mohou jednoduše pomoci spálit další nezdravé tuky v těle. Avokádo, ideální pro saláty, bagety a smoothies, lze přidat do jakéhokoli jídla. Avokádo je plné hořčíku a je skvělým pomocníkem při hubnutí, udržení rovnováhy cukru v krvi a redukci břišního tuku.

Ollieho tip:Rozkrojte to nebo rozbijte! A přidejte nějaké koření pro další kop.

5. Bobule

Klíčový zdroj vlákniny a plný antioxidantů, bobule jsou doslova super ovoce, což z nich dělá jídlo podporující metabolismus. Borůvky, maliny, plody kustovnice čínské a ostružiny obsahují mnoho vitamínů a minerálů, takže jsou skvělým doplňkem vaší snídaně i výživným občerstvením.

Ollieho tip:Přidejte do jogurtu, smoothies nebo kaše.

nejlepší potraviny pro spalování tuků

Losos je jednou z nejzdravějších ryb

(Obrazový kredit: Getty Images)

6. Mastné ryby

Baleno se všemi dobrými věcmi, nejen že jsou chutné ryby chutné, ale je to nesmírně dobré i pro vás. Losos, treska obecná, tuňák, sardinky a makrela obsahují omega-3 mastné kyseliny, o nichž je známo, že snižují zánět a napomáhají ztrátě tělesného tuku. A co víc, tučné ryby jsou plné vysoce kvalitních bílkovin, které jsou nezbytné pro nutriční potřeby každého, a o to více, pokud cvičíte pravidelně.

Ollieho tip:Jezte mastné ryby alespoň dvakrát týdně, abyste viděli výhody.

7. Chladné papriky

Jeden, který možná příliš často neuvažujete - chilli papričky. Chilli papričky, které obsahují silné antioxidanty, které pomáhají snižovat zánět, mohou také pomoci dosáhnout zdravé hmotnosti. Chilli papričky, které vám pomohou spálit více kalorií a zase ztratit tělesný tuk, vám také pomohou cítit se po delší dobu plnější.

Ollieho tip:Několikrát týdně přidávejte do jídel chilli papričky nebo koření, jako je kajenský pepř.

Nejlepší dnešní nabídky tělocvičen a fitness Snížená cena Měřicí páska pro tělo 60 ... Svinovací metr RayTour Amazon 6,99 $ $ 4,56 ZobrazitZobrazit všechny cenyBlue Fitness Mad Full Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon $ 7,30 ZobrazitZobrazit všechny cenyMuc-Off Wet LubeMuc-Off Wet LubeAls.com5 $ Pohled Zobrazit všechny cenySnížená cena Vinsguir Ab Roller pro Abs ... Vinsguir Ab Roller Amazon $ 19,99 $ 12,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyTrideer Cvičení míč ... Trideer Cvičení míč Amazon $ 21,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyFitbit - Aria Digital ... Fitbit Aria Air Best Buy Zobrazit 49,95 $Zobrazit všechny cenyNízká cena za nízkou cenu Marcy Recumbent Rotoped ... Marcy Recumbent ME-709 Amazon $ 199,99 $ 163,87 ZobrazitZobrazit všechny cenyBowflex SelectTech 840 ...Kettlebell Bowflex SelectTech 840Bowflex149,99 $ Pohled Zobrazit všechny cenySnížená cena Exerpeutické skládací Bluetooth ... Exerpeutické skládací Vzpřímené rotoped Macy's $ 319,99 $ 229 ZobrazitZobrazit všechny cenyRapha - obložený dopis ...Patentový dres RaphaPan Porter USA a CA180 $ Pohled Zobrazit všechny cenyKaždý den kontrolujeme více než 130 milionů produktů s ohledem na nejlepší ceny