Close
  • Hlavní
  • /
  • Vlastnosti
  • /
  • Nejlepší knihy o fitness 2020: zdravější začnete s jedním z těchto nejlepších cvičebních průvodců

Nejlepší knihy o fitness 2020: zdravější začnete s jedním z těchto nejlepších cvičebních průvodců

Média jsou plná věcí, které bychom neměli a neměli jíst, a také se vždy mění doporučené množství cvičení, které bychom měli za týden dělat. Ve skutečnosti ale nejde o jednoduchý případ vyříznutí toho či onoho nebo běhání třikrát týdně mezi několika hodinami v posilovně, jde o nalezení režimu, který funguje pro vás.


Zatímco jeden přístup k dietě a cvičení může fungovat u jednoho člověka, neznamená to, že bude fungovat u druhého, a proto je dobré získat nějaký slušný přehled o stravovacím nebo zdravotním režimu, než se zavážete něčemu na několik měsíců to vám nepřinese výsledky, po kterých toužíte.

A při nákupu přístřeškuvybavení tělocvičnypro zadní místnost nebo investice do členství v tělocvičně je dobrý krok, nebudete realizovat jeho skutečný potenciál, pokud se nepokoušíte o nejlepší způsoby cvičení nebo druhy potravin, které byste měli jíst, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

To je místo, kde si fitness knihy přijdou na své. Existuje úžasný svět knih o fitness, plný pokynů, statistik a důvodů, proč se můžete cítit tak či onak a jak to nejlépe napravit, a my jsme prohledali Amazon a Waterstones, abychom je našli.

Náš seznam obsahuje řadu knih o fitness; ti, kteří jsou dobří všestranní, jako například Fitness Confidential od Vinnie Tortorich, což je autobiografický slash fitness manuál vše v jednom. Ty, které jsou psány pouze proto, aby lidi informovaly o tom, co by si měli vařit sami - ať už jde o jídla s vysokým obsahem bílkovin pro budování svalové hmoty nebo jídla s vysokou energií pro ty, kteří do poloviny odpoledne usnou. Konečně jsou tu cvičební, která slibují téměř tukovou ztrátu tuku; hádejte, že je na vás, abyste zjistili, zda je to jen móda.


Nejlepší knihy o fitness 2018

Nejlepší knihy o fitness

1. One Minute Workout od Martina Gibaly

Získáváte informace o nejefektivnějším způsobu cvičení

Specifikace
Nejlepší pro: HIIT cvičení Stránky: 272 Publikováno: 2017 Vydavatel: Vermillon
Důvody ke koupi
+ Funkce HIIT tréninková cvičení + Skvělé pro ty, kteří mají nabitý program
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
-Většina cvičení vyžaduje více než minutu vašeho času DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY 10,75 GBP Zobrazit na Amazonu 10,99 GBP Zobrazit na 365games.co.uk

Ne každý má během dne čas chodit do posilovny celé hodiny, takže je dobré vědět, že se nemusíte tak dlouho zavázat, abyste pocítili výhody cvičení. Tato kniha se ve skutečnosti věnuje podrobnostem, proč je HIIT (intervalový trénink s vysokou intenzitou) mnohem efektivnějším způsobem cvičení než ostatní, a pomáhá vám vysvětlit vědecké vstupy a výstupy cvičení, abyste věděli, jak a proč to bude rozdíl pro vaše tělo. S cílem vtěsnat směrnici NHS, která spočívá ve 150 minutách cvičení, na 3 minuty, je jistě to, co je třeba udělat, pokud má zásadní význam čas.

Nejlepší knihy o fitness


2. Fitness Důvěrné, Vinnie Tortorich

Autobiografie a výcvikový průvodce v jednom

Specifikace
Nejlepší pro: Získání kondice a inspirace Stránky: 248 Publikováno: 2013 Vydavatel: Telemachus Press
Důvody ke koupi
+ Komické, ale poučné + Poradenství od profesionálního trenéra
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
-Klebety, spíše než vědečtí průvodci DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY 9,71 £ Zobrazit na Amazonu

Když autor knihy trénoval některé z největších světových osobností ze seznamu A, nepotřebujete vědecké údaje, abyste prokázali, že jeho metody fungují. Tato kniha si klade za cíl pomoci vám dostat se do kondice prostřednictvím inspirace, humoru a šíření špíny ve fitness průmyslu, což je pravděpodobně mnohem zajímavější než sledovat instruktora AI v aplikaci. Jedním z dalších hlavních faktorů této knihy je koncept konzumace bez cukru a bez obilí, který by vám v kombinaci s jeho tréninkem měl pomoci dostat se do skvělé kondice.

Nejlepší knihy o fitness

3. Lean in 15 - The Shift Plan od Joe Wicks

Nejedná se o dietní knihu - jen o štíhlá jídla smíchaná s HIIT tréninky

Specifikace
Nejlepší pro: Transformace těla Stránky: 224 Publikováno: 2015 Vydavatel: Bluebird
Důvody ke koupi
+ Jídla se rychle a snadno vaří + Ingredience nejsou drahé
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
-Není pro havarijní dietery DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY 10,64 GBP Zobrazit na Amazonu

Pokud se vám líbí zvuk HIIT tréninků, který zapadá do vašeho hektického rozvrhu, ale chcete více pokynů ohledně toho, co byste měli jíst, abyste dosáhli maximálních výsledků, tato kniha, bez dobrého slovníku, chutného kuchaře Joe Wicks, vám pomůže na cestě. Recepty, které obsahuje, nejsou dietní recepty; jsou zdravé a výživné a jsou navrženy tak, aby vám pomohly stát se štíhlejšími. Poté podrobně popisuje řadu HIIT tréninků, které můžete provádět doma, a kombinuje všechny ingredience, které potřebujete k odříznutí tuku z těla.

Nejlepší knihy o fitness


4. Fitness kniha od DK

Snažíte se najít ten nejlepší typ cvičení pro vás? Tato kniha vám ji pomůže najít

Specifikace
Nejlepší pro: Různé tréninky Stránky: 336 Publikováno: 2012 Vydavatel: Dorling Kindersley Ltd
Důvody ke koupi
+ Celá řada cvičebních metod + Najděte ten, který vyhovuje vašemu životnímu stylu
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
-Nezahrnuje recepty DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY £ 14,99 Zobrazit na Waterstones Zkontrolujte Amazon

S více než 500 cviky včetně běhu, plavání, strečingu a pilates máte spoustu možností, jak se dostat, pokud se snažíte najít cvičení, které vám vyhovuje. Abychom vám poskytli vhled do typů cvičení, na které byste se měli dívat, obsahuje kniha testy a dotazníky, které vás na správné cestě, a jsou tam také některé nutriční informace, které vám pomohou jíst správné jídlo spolu s vaší fitness cestou. Tato nespecifická kniha je skvělá, pokud jste odhodlaní cvičit a jakmile najdete správné cvičení, není co říci, že nemůžete najít knihu, která vám později nabídne podrobnější pohled.

Nejlepší knihy o fitness

5. 4hodinové tělo od Timothy Ferrisse

Pokud jste si někdy přáli stát se „nadlidským“, tato kniha vás tam zjevně může dostat

Specifikace
Nejlepší pro: Rychlá ztráta tuku Stránky: 592 Publikováno: 2011 Vydavatel: Ebury Publishing
Důvody ke koupi
+ Ztráta tuku + Zlepšete svůj sexuální život
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
- Mohl by to být trochu blázon DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY £ 14,99 Zobrazit na Waterstones Zkontrolujte Amazon

Když jeden ze sloganů dodá vašemu partnerovi 15minutový ženský orgasmus, je zaručeno, že upoutá pozornost každého chlapa, který prošel knihkupectvím, protože kdo by nechtěl zhubnout a stát se Bohem v oku jejich lepší poloviny? Je to situace win, win, win, win. Pokud jde o skutečný obsah knihy, můžete si vybrat z jednoduchých a extrémních režimů, v závislosti na tom, jak dramaticky chcete, aby změny ve vašem těle byly, i když pro některé čtenáře je stále těžké implementovat režim do svého každodenního života život.

Nejlepší knihy o fitness

6. Bigger Leaner Stronger od Michaela Matthewse

Dokonalý průvodce kulturistikou a naberáním svalové hmoty

Specifikace
Nejlepší pro: Budování svalů Stránky: 356 Publikováno: 2015 Vydavatel: Bloomsbury Publishing PLC
Důvody ke koupi
+ Pokyny založené na výzkumu + Zahrnuje informace o stravovacím plánu
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
-Není založeno na autorově vlastním výzkumu DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY 12,75 GBP Zobrazit na Amazonu

Ať už právě začínáte na své cestě získávání svalů, nebo jste se zastavili při přibývání kilogramů, tato kniha by vám měla poskytnout užitečného průvodce nejlepším způsobem, jak efektivně trénovat pomocí techniky, stravy a doplňků . Čtenáři říkají, že je to přímo k věci, takže je to pro ty, kteří se stavbou těla velmi vážně zabývají, nicméně mnozí říkají, že existují konkrétnější knihy, které pojednávají o jemnějších detailech tréninku a stravování, než o tom, že jsou všestranné.

Nejlepší knihy o fitness

7. Akumulátor od Paula Mumforda

Postupně budujte intenzivní cvičení

Specifikace
Nejlepší pro: Stabilní budování fitness Stránky: 192 Publikováno: 2015 Vydavatel: Bloomsbury Publishing PLC
Důvody ke koupi
+ Navrženo tak, aby vám bylo fit za měsíc + Naučte se, jak používat svou tělesnou hmotnost, abyste se dostali do kondice
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
-Omezené dietní informace DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY 12,99 £ Zobrazit na Waterstones Zkontrolujte Amazon

Pokud právě začínáte s redukcí hmotnosti, myšlenka na náhle 30minutové cvičení s vysokou intenzitou vás může odradit ještě předtím, než začnete. Tato kniha vám poskytne jemný úvod do intervalových tréninků s vysokou intenzitou, takže si můžete během měsíce stabilně budovat svoji kondici a schopnosti. Podrobně popisuje pohyby tělesné hmotnosti, takže můžete zlepšit svou mobilitu v každodenním životě i při cvičení. Rovněž vám nabízí denní návrhy na zlepšení vaší stravy a poskytuje vám stabilnější úvod do vašeho nového režimu.

Nejlepší knihy o fitness

8. Běh: Jak začít Elizabeth Hufton

Ujistěte se, že znáte a vlastníte vše, co potřebujete, abyste vyrazili na cestu

Specifikace
Nejlepší pro: Začínající běžce Stránky: 128 Vydáno: 2011 Vydavatel: Southwater
Důvody ke koupi
+ Vysvětluje přínosy pro zdraví + Programy, které vám pomohou začít
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
-Pouze se zaměřuje na provoz DNES NEJLEPŠÍCH NABÍDEK £ 9,99 Zobrazit na Amazonu

Běh je snadno dostupný pro kohokoli a prospívá nejen vaší kondici. Ve skutečnosti ji mnoho lidí používá k ničení po náročném dni, což vede také k celé řadě dalších zdravotních výhod. Nenechte se překvapit, když se budete snažit to zvládnout pár metrů po silnici, aniž byste naštvali, chvíli trvá, než si načerpáte sílu a vytrvalost, a tato kniha vás informuje o tom, jak to nejlépe udělat. Rovněž vás informuje o důležitosti správného rychlostního stupně a zahřívání a sjíždění, abyste mohli ze svých kilometrů vytěžit maximum.

  • Cítíte se inspirováni? Podívejte se na našeho průvodce najak rychle zhubnout
Zaokrouhleno na dnešní nejlepší nabídky