Nejlepší přírůstek hmotnosti 2020: rychlejší hromadění s nejlepšími doplňky pro získání hmotnosti
Nejlepší přírůstek hmotnosti - nebo hromadný přírůstek - je do nebe zaslaný pro mnoho lidí, většinou pro tvrdé přírůstky, pro které je těžké hromadit a přibírat na váze. Jíst dostatek sacharidů, tuků a bílkovin, abyste získali váhu, když také aktivně pracujete, může být náročné, ale nejlepší doplňky pro hromadný přírůstek vám mohou pomoci učinit proces trochu méně náročným.
• Nakupujte přírůstky hmotnosti na Amazonu UK
• Nakupujte posilovače na Amazonu v USA
Zde se hodí přírůstky hmotnosti: obsahují vysoké množství kalorií, stejně jako sacharidy a bílkoviny, což z nich dělá perfektní náhradu jídla pro lidi s rychlým metabolizmem. Nejen to, ale přírůstky hmotnosti většinou mají nízký obsah tuku a cukrů, relativně řečeno, ale rozhodně ve srovnání s množstvím kalorií, které obsahují.
Máte chuť na něco s vysokým obsahem bílkovin, ale možná trochu slanější? Máme seznamnejlepší trhanýmožnosti, jak hovězí, tak vegetariánské / veganské.
Jste připraveni vybudovat nějaké svaly? Níže najdete nejlepší přírůstek hmotnosti pro vaše potřeby.
- Jak rychle přibírat na váze: špičkové tipy pro snazší budování svalové hmoty a nabalování
- Jak rychle budovat svaly: snadný průvodce budováním svalů v 5 krocích pro optimální růst
- Nejlepší proteinová tyčinka
Co jsou přírůstky hmotnosti?
Přírůstek hmotnosti je typProteinový prášekkterý obsahuje vysoké množství kalorií a bílkovin a má také nízký obsah cukrů a tuků. Přírůstky hmotnosti mohou účinně nahradit jídlo nebo mohou být použity vedle vaší stravy k přidání čistých kalorií do vaší směsné stravy.
Skutečné množství kalorií na porci a dokonce i velikosti porcí se od jednoho výrobce k druhému divoce liší. Některé produkty obsahují méně než 400 kcal na porci, zatímco jiné mohou mít až 1250 kcal na porci, takže je vždy dobré si před nákupem přečíst štítek.
Několik věcí, které je třeba zkontrolovat, než si koupíte svůj první (další?) Sáček na přibývání na váze: pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, možná budete chtít použít veganské odrůdy, je nejméně pravděpodobné, že obsahují laktózu, i když, jak již bylo zmíněno, vždy si přečtěte štítek před zakoupením. Je také výhodné zkontrolovat, jaké další doplňky byly do směsi zahrnuty, kromě ovsa a bílkovin.
Například, pokud váhový přírůstek obsahuje kreatin, nemusíte brát doplňky kreatinu monohydrátu samostatně. Totéž platí pro BCAA: pokud je ve směsi nějaký leucin nebo glutamin, není třeba kupovat další tablety BCAA. Samozřejmě, pokud si vezmete přírůstek hmotnosti.
Jak správně používat přírůstky hmotnosti
Nejprve, než začnete hltat přírůstky hmotnosti a tři porce proteinového prášku denně, doporučuje se vyhodnotit, co jíte tak, jak to je. Pokud byste se chtěli zachránit před manuálním zaznamenáváním jídla, existuje mnoho aplikací, jako je MyFitnessPal, díky nimž je sledování potravin nepříjemné.
Tyto aplikace mají do své obrovské knihovny již přidáno mnoho potravin, vše, co musíte udělat, je naskenovat čárový kód potravin pomocí fotoaparátu telefonu a označit, kolik jíte. Aplikace poté vypočítá procenta makronutrientů (sacharidů, tuků a bílkovin) a další užitečné statistiky, například kolik cukru, soli a vlákniny jste spotřebovali.
Jakmile jste si zvykli na těžbu dřeva, můžete si stanovit cíle pro svůj denní příjem: řekněme, že chcete pokrýt své denní energetické potřeby ze 65% sacharidů, 25% bílkovin a 20% tuků. Aplikace vám řekne, na kolik gramů sacharidů, bílkovin a tuků se to promítne.
Zde vstupují do hry přírůstky hmotnosti: když uvidíte, že jste pod svým cílem v oblasti bílkovin a sacharidů, můžete zkontrolovat, jak náročné přírůstky hmotnosti zvýší vaše denní makro čísla.
Může to znít trochu matoucí, ale ve skutečnosti to není tak těžké. Určitě si musíte dávat pozor na svoji stravu, ale stejně byste měli být, pokud je vaším cílem efektivně nabrat svalovou hmotu efektivně.
Pro dosažení nejlepších výsledků používejte doporučenou porci a pokud chcete čisté zisky, smíchejte prášek pro zvýšení hmotnosti s vodou na rozdíl od mléka / náhražky mléka. Pokud chcete, můžete potenciálně použít mléko / náhražku mléka, ale 500 ml mléka přidá nejen 200 kalorií navíc, ale také přidá 25 gramů cukru do vašeho denního příjmu. Je to prostě zbytečné, zejména proto, že prášek pro zvýšení hmotnosti způsobí silnější chvění.
Nejlepší přírůstky hmotnosti
Nahá mše
Zázračná směs těžkých zisků
Specifikace
Velikost porce: 321 gramů Energie: 1250 kcal Sacharidy: 252 gramů Bílkoviny: 50 gramů Tuk: 2,5 gramů Cukry: 5 gramůDůvody ke koupi
+ Pouze tři přísady + OBROVSKÉ množství kalorií a bílkovin + Téměř žádný cukr nebo tuk DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY 64,99 $ Zobrazit na Amazonu• Naked Mass nakupte přímo od Naked Nutrition, 64,99 $ / 55 liber za vanu o hmotnosti 8 liber
Náš mozek je zábavná věc a nebere v úvahu kalorií, které přicházejí v tekuté formě, což znamená, že pokud chcete do své stravy vplížit nějaké další kalorie, měli byste pít kalorické nápoje. A pokud chcete zdravý nápoj, je toopravduvýhřevný, zkuste přibírat na váze Naked Mass.
Tato směs náhrad jídla obsahuje ohromující 1250 kalorií a neuvěřitelných 50 gramů bílkovin v každé 321 gramové porci. Lepší je, že ve směsi není téměř žádný tuk ani cukr, i když doporučujeme, abyste si vzali alespoň některé dietní tuky, pokud se plánujete hromadit a také zůstat zdraví.
Stejně jako všechny ostatní produkty „Naked“ je prášek Naked Mass GMO, sója, lepek a hormony a neobsahuje v sobě ani rBGH, ani rBST. Naked Mass se zpracovává za studena bez použití kyseliny a bělení: není třeba kazit tak jemný prášek nepřirozenými způsoby zpracování.
Pokud jste chlapec nebo dívka, která těžce získává, zkuste Naked Mass, je to pravděpodobně lepší volba, než dát si na snídani ještě další porci rýže a kuřete.
Optimální výživa Vážná hmotnost
V každé porci dvě kalorií
Specifikace
Velikost porce: 334 g Energie: 1258 kcal Sacharidy: 251 g Bílkoviny: 53 g Tuk: 4,4 g Cukry: 22 gDůvody ke koupi
+ Všechny potřebné kalorie + Vysoký obsah bílkovin + Mnoho příchutí z čeho vybíratDůvody, kterým je třeba se vyhnout
- Projde 5 kg pytel za půl měsíce DNES NEJLEPŠÍ OBCHODY34,99 $ Pohled na sportovní zboží DICK'S 34,99 $ Pohled na sportovní zboží DICK'SZkontrolujte Amazon• Kupte si posilovače optimální výživy na Amazonu v USA
Optimum Nutrition doporučuje užívat svůj přírůstek hmotnosti Serious Mass „mezi jídly, po cvičení nebo před spaním“. Nyní si nemyslíme, že mnoho lidí ráda chodí spát s plným žaludkem, ale i jen jedna porce seriózní mše s optimální výživou vás zasytí. Pokud si chcete tento doplněk vzít před spaním, dejte si pouze poloviční porci, to je stále přes 600 kalorií.
I když máte 3600 kalorií denně, což by znamenalo, že chodíte do posilovny 4–5 dní v týdnu, porce dávky Optimum Nutrition Serious Mass by pokryla jednu třetinu vašeho příjmu kalorií.
Optimální výživa Serious Mass neobsahuje žádný přidaný cukr, ale obsahuje 24 vitamínů a minerálů na porci. O to lépe, má mnoho různých příchutí, takže vás chuť začne nudit méně rychle.
Vzhledem k obrovskému množství kalorií a bílkovin obsažených v Serious Mass doporučujeme konzumovat ji ve dvou polovičních dávkách, nejlépe na začátku a na konci dne.
Dioxyme MPO
Optimalizujte svalový výkon s tímto práškem
Specifikace
Velikost porce: 20 gramůDůvody ke koupi
+ Netradiční prášek pro budování svalů + Zvyšuje růst a sílu svalůDůvody, kterým je třeba se vyhnout
- Vyžaduje získanou chuť• Koupit Dioxyme MPO za 69,99 $ přímo od Dioxyme (USA)
Dobře, připouštíme, že Dioxyme MPO (zkratka pro „Muscle Performance Optimiser“) není vaším každodenním hromadným získáváním. Část je pouhých 20 gramů, a přestože obsahuje kreatin monohydrát, není zde žádný protein ani hromada sacharidů.
Ne, MPO funguje jiným způsobem. Dioxyme tvrdí, že MPO „zvyšuje svalovou sílu, sílu a vytrvalost svalů a zlepšuje zotavení snížením bolesti svalů (DOMS) a poškození svalů (EIMD).“ A ve skutečném stylu dioxymu existuje věda, která tyto tvrzení podporuje.
Dioxyme MPO je vhodný pro vegany, bez stimulantů a bez lepku a obsahuje pouze pět přírodních složek. To znamená, že chutná dost - err - zvláštní. Na obalu je napsáno, že by neměl být usrkáván, ale vsadím se, že jen málo lidí by konzumovalo MPO Dioxyme pro jeho skvělou chuť.
Ale spotřebujte to, protože tento magický prášek vám pomůže zlepšit výkon, opravdu. Vyzkoušejte to a uvidíte sami.
Protein Works Total Mass Matrix Extreme
Všechny příchutě duhy
Specifikace
Velikost porce: 265 g Energie: 974 kcal Sacharidy: 163 g Bílkoviny: 52 g Tuk: 12 g Cukry: 38 gDůvody ke koupi
+ Směsi opravdu dobře + Tolik chutíDůvody, kterým je třeba se vyhnout
- Vyšší obsah cukru DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY Zkontrolujte AmazonZ jakéhokoli důvodu společnost The Protein Works doporučuje 1-3 porce denně svého zesilovače hmotnosti Total Mass Matrix Extreme. Tři porce tohoto produktu obsahují neuvěřitelných 3000 kalorií a doporučujeme vám pokrýt tolik kalorií z různých zdrojů, nejen ze tří třesoucí se váhy.
Celkově lze říci, že Total Mass Matrix Extreme je skvělý mix pro zvýšení hmotnosti a obsahuje dobrou rovnováhu sacharidů a bílkovin. Co však také má, je poměrně vyšší množství cukru, takže na to pamatujte při jeho zavádění do svého jídelníčku.
Kromě toho můžeme z celého srdce doporučit Total Mass Matrix Extreme, i když pro nic jiného, pro všechny skvělé příchutě, mezi něž patří Tiramisu, skořicové mléko z mléka a arašídové poháry z bílé čokolády.
Hromadné prášky Vegan Mass Gainer
Nulová krutost zvířat, maximální nárůst svalové hmoty
Specifikace
Velikost porce: 100 g Energie: 367 kcal Sacharidy: 43,6 g Bílkoviny: 31 g Tuk: 6 g Cukry: 2,5 gDůvody ke koupi
+ Bez sóji + Bez lepku + Bez laktózyDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Mírné množství bílkovin a kalorií DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY Zkontrolujte AmazonBulk Powders Vegan Mass Gainer je nejen veganský, a proto 100% bez krutosti na zvířatech, neobsahuje ani lepek - oves používaný ke zvýšení počtu sacharidů je bez lepku - je také bez sóji a laktózy, takže je vhodný pro lidi s řadou dietních omezení.
Nevýhodou je, že hromadný prášek Vegan Mass Gainer má méně kalorií a bílkovin než jiné přírůstky hmotnosti na tomto seznamu. Směs použitá v tomto doplňku je kombinací izolátu hrachového proteinu, proteinu z hnědé rýže, proteinu z dýňových semen, lněného semínka a mouky z quinoa. Dá se říci, že jde o velmi zdravou směs ingrediencí.
Bulk Powders Vegan Mass Gainer, stejně jako vysoký obsah vlákniny s nízkým obsahem cukru, neobsahuje žádná umělá sladidla, barviva ani příchutě.
USN svalové palivo anabolické
Jedná se o jeden přírůstek štíhlé hmotnosti
Specifikace
Velikost porce: 150 g Energie: 564 kcal Sacharidy: 77 g Bílkoviny: 55 g Tuk: 3 g Cukry: 26 gDůvody ke koupi
+ Poměr sacharidů k bílkovinám je 1,4: 1 + Karamelová popcornová příchuť + Dobré pro post-tréninkDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Obsahuje vejce, mléko a pšenici DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY Zkontrolujte AmazonMůžete se spolehnout, že USN Muscle Fuel Anabolic chutná dobře, i když je to alespoň částečně kvůli množství přidaného cukru, které tento produkt obsahuje. Ve skutečnosti jedna třetina sacharidů nalezených v USN Muscle Fuel Anabolic pochází z cukrů. Není to ideální, ale abych to uvedl do souvislostí, 36 gramová tyčinka Marsu obsahuje 20 gramů cukru, takže s USN Muscle Fuel Anabolic jste na tom určitě lépe.
USN uvádí, že Muscle Food Anabolic „by neměly užívat osoby mladší 18 let ani by se neměly používat k hubnutí“. Také: „Je to pouze pro kulturisty a sportovce nebo jednotlivce s plánem hromadného získávání.“ Takže teď víš. Pokud se snažíte zhubnout, nepřijímejte přírůstky hmotnosti. V případě, že to nebylo jasné.
Vzhledem k mírnému obsahu kalorií lze USN Muscle Fuel Anabolic použít jako nápoj pro cvičení v přístavu. 500+ kalorií je stále slušné množství, takže na to pamatujte a pokud máte menší rámec, vezměte si jen poloviční porci najednou.
Směs MyProtein Weight Gainer
Na půli cesty mezi proteinovým práškem a váhovým přírůstkem
Specifikace
Velikost porce: 100 g Energie: 388 kcal Sacharidy: 50 g Bílkoviny: 31 g Tuk: 6,2 g Cukry: 2,6 gDůvody ke koupi
+ Velmi málo cukru + Lze použít po tréninkuDůvody, kterým je třeba se vyhnout
- Pouze standardní příchutě - Mírné kalorie a bílkoviny DNES NEJLEPŠÍ NABÍDKY Zkontrolujte AmazonSměs MyProtein Weight Gainer Blend lze s největší pravděpodobností použít po tréninku, vzhledem k mírnému množství kalorií, které tento proteinový prášek obsahuje. Ještě lepší je, že má velmi nízký obsah cukru, takže se nemusíte bát, že překročíte svůj denní limit.
Vzhledem k tomu, že směs MyProtein Weight Gainer Blend obsahuje málo sacharidů - ve srovnání se zbytkem položek v tomto seznamu - představuje dobrou rovnováhu mezi běžnými bílkovinnými prášky a přírůstky hmotnosti. Pokud se chcete jemně ponořit do světových přírůstků hmotnosti, rozhodně jděte s tímto.
Vzhledem k velmi nízkému obsahu cukru je tento přírůstek hmotnosti nejlepší pro míchání s jinými přísadami, jako je arašídové máslo nebo mléko, i když nedoporučujeme používat více než 500 ml. Web MyProtein navrhuje přidání „3 1/3 velkých odměrek (100 g) [směsi MyProtein Weight Gainer Blend] do 500–1 000 ml vody nebo mléka“, ale pro nás zní litrové mléko trochu nadměrně, takže buď vezměte s 500 ml mléka (maximálně) nebo litr vody, pokud chcete velmi tenký koktejl.
Zaokrouhleno na dnešní nejlepší nabídky