Nejlepší cvičení pro ženy: všechny naše nejlepší rady pro cvičení a vybavení pro domácí posilovny
Jste žena, která hledá kondici? To vše platí pro muže, zejména pro menší, ale přísně vzato, toto jsou nejlepší tréninky pro ženy. Je to ženské fitness centrum Pingtwitter, kde na jednom místě najdete odkazy na veškerý náš fitness obsah pro ženy.
Cvičení, novinky a tipy, které jsou zde uvedeny, byly vytvořeny s ohledem na ženy, ale samozřejmě ne všechno je výhradně pro ženy: muži mohou také cvičit tato cvičení, zejména pro menší muže nebo pro začátečníky, ve skutečnosti mohou být lepší než jeden z nich Průvodci Matta nebo LeonaZÍSKÁNÍ VELKÝCH ZBRANÍ.
- Nejlepší nabídky Fitbit: sledujte své tréninky efektivně a přesně
- Nejlepší běžecké hodinky- sledovat je dokoncevícepřesně
- Nejlepší trénink domácího boxu
Cvičení pro ženy
Nalezení cvičebního plánu, který vám vyhovuje, může být složité podnikání, protože je z čeho vybírat. Existují doslova tisíce videí a aplikací, stejně jako komplexní fitness a výživové plány od slavných PTLuke Zocchi(Trenér Chrisa Hemswortha, takže mluvíme o VELKÝCH svalech),Richie Nortonnebo Kayla Itsines.
Pokud jste se na stránce fitness centra Pingtwitter pro ženy ocitli zde, neztrácejte už čas. Proč nezačnout s jedním z našich osvědčených tréninků pro ženy?
Pečlivě jsme sestavili (a dokončili sami) každý trénink, který doporučujeme. To znamená, že víme, že fungují, a víme, že cvičení fungují společně.
Každé z níže uvedených cvičení by mělo být zvládnutelné v jedné relaci. Pokud tomu tak není, všimli jsme si, kde je doporučujeme upravit. Obvykle je to snížením hmotnosti nebo snížením počtu opakování:
- Nejlepší cvičení na glutei- víš; pro tvůj zadek
- Nejlepší ab cvičení pro ženy
- Nejlepší cvičení pro ženy
- best-leg-workouts-this-leg-exercise-will-build-biggers-for-women
(Obrázek: © Pixabay)
Samozřejmě můžete provádět některá cvičení samostatně, nebo je přidat do svých stávajících tréninků, ale rutiny jsme navrhli tak, aby cílily na celou oblast vašeho těla. Všechna tato cvičení do jisté míry používají váhy, takže pokud jsteúplný začátečníka nevíte, jakou váhu chcete používat, zahrnuli jsme také několik doporučení.
Prozkoumáme náš tým, aby vám přinesl ještě více tréninků bez ohledu na vaši fyzickou úroveň nebo cíl. Od kardio pro začátečníky až po nejlepší cviky na končetiny pro vaše paže a břišní svaly sledujte další tipy a cvičení pro fitness pro ženy.
- Thenejlepší váhy: špičkové činky k použití doma
- Nejlepší závaží: lavička se přitiskne k tréninku na hrudi
Nákupní poradenství
Pokud jde o fitness žen, správné vybavení vám pomůže vytěžit z tréninku maximum a bezpečně je provádět. Pokud jste členem místní tělocvičny, pak vám bude poskytnuto hodně vybavení, které potřebujete, ale stále budete muset investovat do dobrého párudámské běžecké boty, a alespoň slušný aláhev s vodou v tělocvičně.
Nenechte se zmást, běžecké boty nejsou jen pro běžce. Budete potřebovat pár trenérů, kteří nabízejí podporu a pohodlí pro všechny druhy cvičení, ať už je to HIIT nebo veslování, třída Zumba nebo Boxercise, sprint nebo maraton. V našem průvodci vám Tina Chantrey z časopisu Women's Running pomůže vybrat nejlepší běžeckou obuv pro vás a váš sport.
Nejlepší dámské běžecké boty dneška Nike Womens Zoom Pegasus 35 ... Nike Zoom Pegasus Turbo Womens Amazon $ 119 ZobrazitZobrazit všechny cenySnížená cena Boty HOKA ONE ONE Clifton 5 ...Hoka One One Clifton 5The Clymb130 $ 99,99 $ Pohled Zobrazit všechny cenyDámské Reebok Forever ... Reebok Forever Floatride Energy Amazon $ 62 ZobrazitZobrazit všechny cenyUnder Armour Pánské HOVR ...Under Armour HOVR InfiniteSportovní zboží DICK67,97 $ Pohled Zobrazit všechny cenyBrooks Launch 6 ... Brooks Launch 6 Dámské Amazon $ 115,31 ZobrazitZobrazit všechny cenyAdidas Ultraboost 19 Dámské ... Adidas Ultraboost 19 Dámské Amazon $ 139,90 ZobrazitZobrazit všechny cenySaucony Kinvara 10 - DámskéDámské Saucony Kinvara 10Als.com22 $ Pohled Zobrazit všechny cenyKaždý den kontrolujeme více než 130 milionů produktů s ohledem na nejlepší ceny
(Obrázek: © Getty)
Sledování vašeho pokroku je zásadní pro udržení motivace k udržení kondice a zdraví. Existuje řada zařízení a aplikací, které vám mohou pomoci lépe porozumět všem aspektům fitness žen, od tréninku až po vaše spánkové a stravovací návyky.
Bezpochyby doporučujeme GPSběžecké hodinkykterý přesně sleduje vaši vzdálenost a rychlost. Běžecké hodinky opět nejsou jen pro běh; sledují také vaši srdeční frekvenci a pomocí těchto údajů odhadují spálené kalorie.
Pokud je to pro vás trochu hardcore, pak jděte na jednoduššífitness trackerkterý bude sledovat vaše kroky a srdeční frekvenci, aniž byste si museli vybírat z běžeckých hodinek. Náš aktuální výběr je Fitbit Versa Lite.
Nejlepší dnešní ceny za nejlepší současné fitness trackery Fitbit v našem preferenčním pořadí Snížená cena Fitbit Versa Lite Modrý řemínek ... Fitbit Versa Lite Macy $ 159,95 $ 99,95 ZobrazitZobrazit všechny cenySnížená cena Fitbit Versa Black Band ... Zobrazení Fitbit Versa Macy $ 161,78 $ 64,63Zobrazit všechny cenyFitbit Charge 3 Unisex Black ... Fitbit Charge 3 Macy's $ 99,95 ZobrazitZobrazit všechny cenyFitbit Fitbit Ionic Fitness ...Fitbit IonicAdorama149 $ Pohled Zobrazit všechny cenyFitbit Fitbit Inspire HR ...Fitbit Inspire HRAdorama74 $ Pohled Zobrazit všechny cenyPopruh Fitbit Inspire Sangria ... Pohled Fitbit Inspire Macy na 59,95 $Zobrazit všechny cenyKaždý den kontrolujeme více než 130 milionů produktů s ohledem na nejlepší cenyVýživa a strava
Klíčovým prvkem fitness žen je hubnutí a / nebo kontrola. Pokud je vaším cílemrychle zhubnoutpak se podívejte na naši příručku, kde najdete upřímnou odpověď, jak na to. Pravdou je, že nebudete hubnout rychle bez tvrdé práce nebo bez spálení více kalorií cvičením, než kolik jíte konzumací jídla a pití, ale existují způsoby, jak přizpůsobit svůj jídelníček a cvičební režim na podporu hubnutí.
Podívejte se na naše tipy na nejlepší typy cvičení, jak rychle zhubnout (nápověda: není to jen kardio), a také několik výživových rad, které vám pomohou maximálně využít kalorický příjem.
Samozřejmě jsou k dispozici specifické stravy a najít tu, která vám vyhovuje, může být obtížné. Podívali jsme se na toco je dieta 16: 8 a zda funguje, který do značné míry závisí na tom, zda je pro váš životní styl vhodný. Další informace získáte kliknutím na odkaz.
Přidejte si tuto stránku do záložek, abyste měli přehled o našich nejnovějších stravovacích návycích. Neřekli jsme výstřelek, vy ano.
- Nejlepší proteinový prášek: budujte svaly pomocí našich tipů a nejlepších syrovátkových a veganských proteinových prášků
- Nejlepšílevné nabídky práškového proteinu: hromadně se syrovátkovým a veganským práškem, aniž byste zeštíhlili peněženku
- Nejlepší proteinová tyčinka: chutné proteinové občerstvení a tyčinky, které pomáhají rychle budovat svaly
Takže tady to máte: díky fitness centru našich žen nemáte žádnou výmluvu, abyste nezačali s dosahováním svých cílů v oblasti fitness.
- Nejlepší běžící sluchátkaaby vás bavil na cestách