Close
  • Hlavní
  • /
  • Fitness Tech
  • /
  • Kreatin vám pomůže roztrhat se a pro změnu existují SKUTEČNÉ vědecké důkazy, které to podpoří

Kreatin vám pomůže roztrhat se a pro změnu existují SKUTEČNÉ vědecké důkazy, které to podpoří

Bílkoviny, BCAA, sacharidový prášek ... každý hledá snadnou cestu ke ztrátě hmotnosti a roztržení a seznam dnes dostupných doplňků sportovní výživy je dlouhý a obtížný. Podle jednoho špičkového dietologa byste se však měli zaměřit na kreatin monohydrát.

Faktem je, že mnoho doplňků je navrženo tak, aby hrálo na naši nejistotu a často slibuje, že nám pomůžetvarovat Thorovo tělo, ale ve skutečnosti jde spíše o tvrdou práci a dobrou stravu. Ano, můžete použít aProteinový prášekprotřepejte, abyste pomohli zotavit se po tréninku, ale existuje spousta důkazů, že samotný protein nebude podporovat svalový zisk. Existuje však řada doplňků, které byly více prozkoumány vědci a odborníky na sportovní výživu, s celkově pozitivními výsledky, které by mohly být právě tím, co potřebujete ke zvýšení výkonu v tělocvičně nebo na poli. Sami vám nepomohou zhubnout, ale pomohou vám dostat se více do zdravého životního stylu, který zahrnuje hubnutí.

  • Přečtěte si tohoto komplexního průvodcefitness doplňky
  • Dostaňnejlepší cvičební obuvpro těžké zvedání a práci v tělocvičně
  • Jste ve vzpírání nováčkem? Podívejte se naVelké 5 cvičení pro cvičení celého těla

Kreatin pro hubnutí a nárůst svalové hmoty

Pytel kreatinu je levný a má prokázané výsledky


(Obrazový kredit: MyProtein)

„Kreatin monohydrát je jedním z nejvíce prozkoumaných sportovních výkonnostních pomůcek, je levný a funguje pro velké množství sportovců,“ vysvětluje klinický a sportovní dietetikRick MillerzInstitut sportu, cvičení a zdraví.

„Kreatin fosfát je známý jako„ intracelulární vysokoenergetická sloučenina “, což v zásadě znamená, že se štěpí během prvních několika sekund svalové kontrakce, aby poskytla energetickou měnu těla, adenosintrifosfát (ATP).


`` Když do stravy vklouznete více kreatinu, hromadí se uvnitř svalové tkáně a to umožňuje, aby se sval stahoval o něco déle, což vede k větší síle a síle.

„Proto uvidíte, že mnoho kulturistů a sportovců to užívá těsně před, během nebo těsně po cvičení,“ dodává.


Ještě lépe, kreatin je jedním z nejlevnějších doplňků v okolí a lze jej snadno přidat do láhve squashu nebo jakéhokoli jiného levného nápoje.Zapamatovat si, vždy dodržujte doporučený denní příspěvek na cokoli a než se plně zapojíte do programu, proveďte trochu průzkumu těchto věcí.

Velcí průvodci Pingtwitter, jak se zvětšit

  • Získejte větší ramena pro větší paže
  • Získejte velká telata
  • Získejte šest balení
Dnešní nejlepší levné nabídky veganského a syrovátkového proteinového prášku USN Whey Protein Powder: Blue ... USN Blue Lab 100% Whey Amazon £ 36,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyOptimální výživa zlata ... Optimální výživa zlata Standard Amazon £ 11,99 ZobrazitZobrazit všechny cenySnížená cena Bio-Synergy Whey lepší. Syrovátka ... Bio-Synergy Syrovátka Lepší Amazon 38,39 £ 28,86 ZobrazitZobrazit všechny cenyVýkonový proteinový prášek ... Formovací proteinový protein Selfridges £ 26 ZobrazitZobrazit všechny cenyRostlina Vega Clean Protein ... Vega Clean Protein Amazon 23,63 £ ZobrazitZobrazit všechny cenyKaždý den kontrolujeme více než 130 milionů produktů s ohledem na nejlepší ceny

Nejlepší průvodci Pingtwitter pro zvětšení (-ger)

  • Získejte větší ramena pro větší paže
  • Získejte velká telata
  • Získejte šest balení
Více z dnešních nejlepších levných nabídek veganských a syrovátkových proteinových prášků USN Whey Protein Powder: Blue ... USN Blue Lab 100% Whey Amazon £ 36,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyOptimální výživa zlata ... Optimální výživa zlata Standard Amazon £ 11,99 ZobrazitZobrazit všechny cenySnížená cena Bio-Synergy Whey lepší. Syrovátka ... Bio-Synergy Syrovátka Lepší Amazon 38,39 £ 28,86 ZobrazitZobrazit všechny cenyVýkonový proteinový prášek ... Formovací proteinový protein Selfridges £ 26 ZobrazitZobrazit všechny cenyRostlina Vega Clean Protein ... Vega Clean Protein Amazon 23,63 £ ZobrazitZobrazit všechny cenyKaždý den kontrolujeme více než 130 milionů produktů s ohledem na nejlepší ceny