Close
  • Hlavní
  • /
  • Výživa
  • /
  • Omezení alkoholu při hubnutí je dobrý nápad z více než jediného důvodu

Omezení alkoholu při hubnutí je dobrý nápad z více než jediného důvodu

Pokud chcete zhubnout - nebo alespoň ne obléknouttakémnohem větší váha - existuje jedna věc, kterou můžete udělat, která vám téměř jistě pomůže. To je pravda: řezání alkoholu na hubnutí je nevyhnutelné. Je velmi zřejmé, když o tom přemýšlíte, a pravděpodobně to není tak snadné, ale přinese pozitivní výsledky a možná by vás to dříve ani nenapadlo.

Nikdo nepotřebuje přednášku o tom, proč alkohol škodí vašemu zdraví, ale myslím, že mnoho z vás si neuvědomuje, jak konzumace alkoholu ovlivňuje vaši stravu a vaše hubnutí. Nebo váš přírůstek hmotnosti, přesněji.Jak se vyhnout přírůstku hmotnosti doma? Okamžitě omezte pití.

Jak zvýšit váš metabolismus- zhubněte a udržujte ji s menším úsilím

Dlouhodobého úbytku hmotnosti lze dosáhnout pouze kombinací zdravé výživy (bez kalorií!) A cvičení. To znamená, že zejména nyní, když často zůstáváme uvnitř déle, než jsme zvyklí, konzumace stejného množství jídla jako dříve povede k přibývání na váze. Když nechodíme všude, jednoduše spálíme méně kalorií. Žádné zprávy.Vyhýbání se těmto 5 druhům potravin vám také pomůže rychleji zhubnout.


  • Jak ztratit břišní tuk: 10 strategií pro hubnutí
  • Nejlepší potraviny pro spalování tuků

Kolik kalorií je v alkoholu?

Existuje mnoho mylných představ o alkoholu a jak jsem již zmínil výše, nejsem tu proto, abych někomu přednášel o tom, jak špatné je požívat alkoholické nápoje. Jistě, některé druhy alkoholů obsahují určité mikroživiny (například minerály), které mohou být prospěšné pro zdraví, ale to nepřeváží nepříznivé účinky těchto nápojů.

Jedna velmi důležitá věc, kterou si musíte uvědomit o alkoholu, je, že je to v zásadě čistý sacharid. Sacharidy jsou jedním ze tří hlavních makroživin, které vaše tělo potřebuje k fungování; další dva jsou lipidy (tuky) a bílkoviny. To neznamená, že vaše tělo potřebuje alkohol, aby fungovalo, naopak. Pití alkoholu nepřidává nic na vaší stravě, alkoholové kalorie jsou jen „prázdné kalorie“.


• Nakupujte nízkokalorické pivo v Skinny Booze

Kolik kalorií, však? Existuje několik možností, které jsou považovány za „nízkokalorické“ nápoje, jako je vodka a dietní koks. Ačkoli dietní koks lze považovat za bez kalorií (stále v každém směru docela špatný), dvojitá dávka (50 ml) vodkyobsahuje více než 100 kalorií. Budete muset běžet 10 minut, abyste spálili tyto kalorie, a to je jen jeden nápoj.


• Nakupujte pivo bez alkoholu na Amazonu UK

A co pivo? Malá lahvička (355 ml)IPA Goose Island je 208 kalorií, dvakrát více než to, co je v kombinované dvojité vodce plus dietní koks. A kdo má jen jednu malou láhev piva, když pije? To je pravda, nikdo.

• Nakupujte světlé pivo ve Walmartu v USA

Možná víno? Láhev (750 ml)Cabernet Sauvignon má necelých 600 kaloriícož znamená, že dvě střední sklenice (přibližně 175 ml) obsahují přibližně 250–300 kalorií.


Kalorie v různých alkoholických nápojích

Použili jsmeJednotka Drinkaware a kalkulačka kaloriík výpočtu níže uvedených čísel.

Druh alkoholu

  • Pivo (pinta): 182 kalorií
  • Cider (pinta): 216 kalorií
  • Víno (175 ml / střední sklo): 159 kalorií
  • Šampaňské (125 ml sklenice): 89 kalorií
  • Prosecco (125 ml sklenice): 82 kalorií
  • Destiláty (obecné, jednorázové): 61 kalorií

Zbytek jsme použiliDatabáze MyfitnessPala webové stránky výrobců.

Lihoviny

  • Bombay Gin (1oz / 28 ml): 59 kalorií
  • Smirnoff Red Vodka (1oz / 28 ml): 65 kalorií
  • Jose Cuervo Especial (1oz / 28 ml): 65 kalorií
  • Bacardi Rum (1oz / 28 ml): 65 kalorií
  • Famous Grouse Scotch (1oz / 28ml): 64 kalorií

Míchačky

  • Schweppes Tonic Water (250 ml / jedna dávka): 53 kalorií
  • Fever-Tree přirozeně lehká tonická voda (200 ml / jedna láhev): 30 kalorií
  • Dietní koks (330 ml / jedna plechovka): 0 kalorií
  • Koks (330 ml / jedna plechovka): 139 kalorií
  • Ocean Spray Cranberry Juice (250 ml / jedna porce): 110 kalorií
  • Originální pomerančový džus Tropicana (250 ml / jedna porce): 95 kalorií
  • Perlivá voda San Pellegrino (250 ml / jedna porce): 0 kalorií

(Obrazový kredit: Getty Images)

Jak můžete pít méně alkoholu?

Nejlepším nápadem je omezit konzumaci alkoholu na minimum. Může vám pomoci mít na paměti svoji stravu a příjem jídla / pití. Než si nalijete další drink, zeptejte se sami sebe: chci další drink? Nudím se? Existuje další úkol, který odkládám pitím?

Je pravda, že při některých příležitostech, zejména při společenských setkáních, je docela náročné přestat pít alespoň trochu alkoholu. Když každý kolem vás pije a víno, společenský tlak na to, abyste si také dali, může být obrovský. I v těchto případech existují způsoby, jak snížit spotřebu.

Pokud pijete víno, dejte si místo sklenky vína sódovou stříkačku. Stále byste získali pocit, že si dáte víno ve sklenici na víno, ale také pijete hodně vody, která zředí alkohol a usnadní tělu efektivnější trávení.

Pokud jste více piják piva, zkontrolujte, zda jsou na skladě nějaká nízkokalorická piva bez alkoholu. Láhevbez alkoholu Holstein je pouze 8 kalorií(!) a existuje spousta možností s nízkým kalorií, zvláště pokud žijete v USA.

A v každém případě, pokud vypijete sklenici vody poté, co jste se napili, váš žaludek se zaplní dříve a budete se cítit dříve plnější, takže je méně pravděpodobné, že budete pít příliš mnoho alkoholu. Pomáhá také při kocovině.

Zde je několik dalších věcí, které byste místo toho mohli vypít

Mixér na potraviny Promixx MiiXR X7 Performance Nutrition - 7dílná sada - černá |Koupit na Amazonu UK za 89,99 GBP
Promixx MiiXR X7 není jen tak nějaký mixér; jedná se o výkonový mixér s různými hlavami mixéru, dvěma lahvemi Tritan a dvěma víčky, která nepropustí, takže s sebou můžete nosit čerstvě vyrobené koktejly. 700w motor rozdrtí vše, co do něj vložíte, během několika sekund. Promixx MiiXR X7 lze mýt v myčce, ale také díky ergonomickému tvaru lahví se snadno myje. Kdo potřebuje Nutribullet, když máte mixéry jako Promixx MiiXR X7? Zobrazit nabídku

Dnešní nejlepší nabídky kávovarů Tower 10 Cup Coffee Kávovar, ... Amazon Prime 23,95 £ Zobrazit Tassimo od společnosti Bosch TAS1403GB ... Spotřebiče Přímo29,97 £ PohledSnížená cena Bosch TAS1402GB Hughes 106,99 £ 29,99 £ Zobrazit akcenty Red Pour Over Filter ... Morphy Richards 39,99 £ Zobrazit Zobrazit další nabídky Každý den kontrolujeme nejlepší ceny u 130 milionů produktů