Close
  • Hlavní
  • /
  • Funkce
  • /
  • Získejte větší lýtka pro větší nohy: NEJLEPŠÍ tipy na cvičení lýtka odhaleny

Získejte větší lýtka pro větší nohy: NEJLEPŠÍ tipy na cvičení lýtka odhaleny

Velká telata mohou být alespoň částečně způsobena genetikou - zjistíte, že někteří lidé, kteří jezdí na kolech, získají ve výsledku obrovská telata, zatímco profesionální cyklisté mají tendenci mít velmi štíhlá, i když štíhlá jako délka svinuté oceli. Pokud nejste jedním z velkých telecích mužů, i když zaměstnávátenejlepší cviky na nohy, pravděpodobně zjistíte, že i když máte balón na stehnech, vaše lýtka zůstávají pozoruhodně neopracovaná. Ale nemají krávu; jsme tu, abychom vám pomohli s lýtky.


Nejlepší 3 tipy na trénink lýtek

Po měsících bezvýsledných sezení na lisu na lýtka nastane okamžik, kdy se rozhodnete, že je třeba se tématu věnovat trochu víc. Řeknu vám tajemství: existuje způsob, jak si skutečně vypracovat lýtka a dosáhnout pokroku. Přál bych si, aby mi to někdo řekl dříve; Teď bych měl obludná telata mladé Arnie.

Nejlepší cvičení pro lýtkové cvičení

Není nutné umírat pod hromadou talířů, aby vám tato telata dorostla

(Obrazový kredit: Unsplash)
Více z dnešních nejlepších levných nabídek veganských a syrovátkových proteinových prášků USN Whey Protein Powder: Blue ... USN Blue Lab 100% Whey Amazon £ 36,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyOptimální výživa zlata ... Optimální výživa zlata Standard Amazon £ 11,99 ZobrazitZobrazit všechny cenySnížená cena Bio-Synergy Whey lepší. Syrovátka ... Bio-Synergy Syrovátka Lepší Amazon 38,39 £ 28,86 ZobrazitZobrazit všechny cenyVýkonový proteinový prášek ... Formovací proteinový protein Selfridges £ 26 ZobrazitZobrazit všechny cenyRostlina Vega Clean Protein ... Vega Clean Protein Amazon 23,63 £ ZobrazitZobrazit všechny cenyKaždý den kontrolujeme více než 130 milionů produktů s ohledem na nejlepší ceny

1. Up the rep range

Všichni nám řekli, že nejlepší rozsah opakování pro růst svalů je 8-12 opakování na sadu. Pro většinu svalových skupin je to v pořádku, alenepro telata. Telata jsou jedním z mála svalů, které každý den používáte, abyste doslova zvedli celou svoji tělesnou hmotnost, takže jsou zvyklí na nadměrný trénink.


Abyste vyvinuli na tyto svaly určitý tlak, zkuste udělat 15 opakování na sadu. Tím se více aktivují svaly, něco, co pocítíte po každé sérii a určitě následující den, takže zvažte investici do aTheragun perkusní masér.

2. KAŽDÝ den je den telat

Chcete větší telata? Pokaždé, když jste v tělocvičně, zvedněte lýtka. Na konci každého sezení v tělocvičně je snadné vklouznout do cvičení na zvednutí lýtka. Po dokončení stačí stisknout lis na lýtkopracuješ na svých pecs.


Stroj na lisování lýtek najdete v rohu tělocvičny, který nikdo nenavštěvuje. Je to bájná země, o které se Mufasa zmiňuje SimbaLví král; část přes hory, které se slunce nikdy nedotkne. Doufejme tedy, že nebudete muset čekat ve frontě.

3. Špičky jsou způsob, jak jít

Při tréninku je také snadné pracovat na lýtkáchjinýsvalové skupiny. Pokud někdy děláte cvičení, které zahrnuje vstávání, zvedněte se po špičkách a cvičte se zvednutím lýtka.


Jen o tom přemýšlejte: stojíte napůl stojící bicepsové kadeře kladiva již s těmi 20 kg činkami v rukou. Také můžete udělat lýtko se 40 kg na lýtkách. Snadno peasy.

Potřebujete novou výbavu pro novou sezónu v tělocvičně?

  • Nejlepší cvičební obuv: bezpečně a efektivně si dřepejte, skákejte a zvedněte si cestu k fitness s nejlepšími obuvi
  • Nejlepší lahve na vodu v tělocvičně: kvalitní hydratace od chytrých baněk po velmi velké lahve s vodou
  • Nejlepší váhy: špičkové činky k použití doma