Posilovny jsou zavřené kvůli uzavření, ale zjistil jsem, že dávám přednost domácímu tréninku
Zhruba od poloviny loňského roku spousta lidí na Twitteru, Redditu a jinde sténala kvůli zavírání tělocvičen. Ale osobně jsem si začal myslet, že jsem rád, že se v nejbližší době nevrátím do Církve železné. Když pomineme fakt, že to vypadalo, že se více lidí rozčiluje kvůli zavírání tělocvičen během uzamčení, než ve skutečnosti chodili do tělocvičen před uzamčením, opravdu výhody dobře vybavené tělocvičny převažují-žádná zamýšlená slovní hříčka-jejich spodní strany a náklady?
Nechápejte mě špatně, rád chodím do posilovny. Máme seznamynejlepší činky,nejlepší činkyanejlepší posilovnytady na Pingtwitter, ale to, co dostanete v každé dobré posilovně, má obvykle vyšší standard. V posilovně můžu skočit na legpress a zatlačit nějaké vážné váhy, pak přejít do oblasti s volnou váhou a cítit se jako absolutní zvíře, které zvedá jednu a půl své tělesné hmotnosti při mrtvém tahu. Navzdory tomu, že v posilovně příliš nemluvíte s jinými lidmi, je zde cítit komunita, zvláště pokud cvičíte po hodinách: vidíte stejné tváře, jak cvičí kolem vás, usmívají se, když procházíte kolem nebo se trapně snaží nerušit vy, když vyndávají talíře ze stojanu, když vyhazujete nějaké dřepy.
Když jsem však byl nucen odstěhovat se ze Železného kostela do Boudy levných činek - tomu, čemu rád říkám domácí posilovna -, nespěchám se vrátit.
Stejně jako vy jsem byl nucen smířit se s cvičením doma s omezeným množstvímvybavení domácí posilovnyk dispozici em. Zpočátku jsem si myslel, že přijdu o všechno zanedbatelné množství svalové hmoty, které jsem měl na prvním místě: koneckonců jsem měl po ruce jen pár kettlebellů, vytahovací tyč a několik odporových pásů. Jak jsem měl dělat mrtvý tah nebo dřepy?
K mému překvapení jsem se po několika měsících brouzdání naučil milovat práci doma a hledání způsobů, jak získat dobré čerpadlo pomocí vybavení, které mám. Postupem času jsem si samozřejmě koupil další vybavení. Nedávno jsem si koupil činku Mirafit M3 7ft a lavičku Mirafit M1 - ano koupeno; nebylo mi to zdarma zasláno vděčnými značkami. Když jsem neměl k dispozici tolik špičkového a vhodného vybavení do tělocvičny, přimělo mě to soustředit se na svou formu a způsob, jakým cvičení provádím, abych si vypěstoval svaly.
Situace také hodně pomohla při posilování spojení sval-mysl a opravdu vytěžila každé opakování. Místo toho, abych se pokaždé, když jsem chodil do posilovny, pokoušel o trochu víc cvičit s těžšími váhami, začal jsem aplikovat delší časy pod napětím svalů, abych svaly více namáhal a vyvažoval účinek toho, že nebudu moci používat těžší váhy.
Nastavitelná činka Bowflex SelectTech 552 |Koupit za 399,99 $ na Walmart
Nastavitelná činka Bowflex SelectTech 552 nahrazuje 15 činek, což je extrémně prostorově úsporné a ideální pro domácí posilovny. Změna hmotnosti je stejně snadná jako otáčení číselníku na konci činky. Činky Bowflex jsou v dnešní době jako zlatý prach, kupte si to, dokud můžete!Zobrazit dohodu
Nedostatek rozmanitosti mě také vytlačil z mé komfortní zóny. Neměl jsem doma posilovací lavici a činku, až donedávna jsem místo toho přešel na podlahové lisy s kettlebellem. Abych vytvořil sklon, podepřel jsem si záda medicinbalem a provedl hrudní létání. Místo lat pulldowns jsem udělal široký pull up. Místo řady kabelů jsem provedl obrácené řady pomocí TRX HOME2.
Fungovalo to? Mám pocit, že ano, a to nejen z hlediska budování svalů. Teď cvičím častěji - skoro každý den, protože nemusím dojíždět do posilovny - a také věnuji větší pozornost svému tělu.
Můj výživový plán je navíc vyladěn a přesnější, než kdy předtím.
Dobře, nepopírám, že se těším, až se všichni můžeme vrátit do posilovny. Ale jsem také rád, že jsem měl posledních 12 měsíců na to, abych doma opravdu doladil svoji techniku. V budoucnu pravděpodobně rozdělím čas cvičení rovnoměrněji mezi domov a tělocvičnu.
Nastavitelné činky PowerBlock Sport 24 (model 2020) |Koupit za 499,95 $ v Best Buy
Nastavitelné činky PowerBlock Sport 24 nahradí osm párů činek v prostoru jednoho páru, takže je o něco méně univerzální než činky Bowflex, ale je levnější a za cenu dostanete nejen jednu, ale i pár. Sport 24 má rozsah hmotnosti 3 až 24 liber na ruku v přírůstcích po 3 libry.Zobrazit dohodu
Toto je součást PingtwitterVhodné pro rok 2021program, který bude probíhat po celý rok 2021, aby byli všichni fit a zdraví. Naším cílem je přinést vám tipy na dietu, životní styl a cvičení, které vám pomohou připravit se na to, co je pro mnohé jisté náročný rok. Jednu věc můžeme zaručit: BUDE lepší než loni. A doufejme, že vám pomůžeme vytěžit z toho maximum.