Close
  • Hlavní
  • /
  • Cvičení
  • /
  • Cvičení celého těla Henryho Cavilla: Získejte sílu jako Superman a Zaklínač

Cvičení celého těla Henryho Cavilla: Získejte sílu jako Superman a Zaklínač

Některé hollywoodské hvězdy, jako je Christian Bale, jsou známé svými transformacemi těla pro různé role, které hrály, zatímco jiné jsou obecně známé tím, že mají obecně vhodnou postavu. Druhá skupina zahrnuje Chris Hemsworth, aka Thor, a Henry Cavill, aka Muž z oceli. Cavill, který hraje Geralta z Rivie (Zaklínač) v seriálu Netflix, sdílel úryvek ze svého tréninku celého těla, který ho (opět) dostal do formy pro tuto roli.


  • Chris Hemsworth cvičení: získejte s tímto cvičením velké paže a tělo bohů

Poté, co se v roce 2013 nabalil na pár kilogramů svalové hmoty, aby vylíčil muže z oceli, se Cavill opět vrátil do tělocvičny, aby učinil totéž pro roli Zaklínače, a jeho cvičení celého těla, aby se tentokrát dostal do formy, se zdá být ne méně intenzivní než u Supermana. Pokud se vám líbí tělo jako Geralt z Rivie nebo e-mailem Kal-El z Kryptonu, jste na správném místě.

Není třeba říkat, že pokud plánujete hromadit se jako Cavill, budete muset jíst mnohem víc, než obvykle, a nemluvíme o tom, že byste si měli dát pizzu a pivo. Doufáme, že máte rádi vejce a biftek. Na snídani. Každý den po dobu šesti měsíců. Pokud si myslíte, že jste dostatečně odhodlaní hromadit se a cvičit jako Henry Cavill, čtěte dále. Odměnou vám budou širokí vojáci, velké paže, hýždě dostatečně pevné, aby odrážely tenisové míčky, extrémní pohlednost a spousta kouzla.

  • Mike Tyson cvičení s tělesnou hmotností
  • Zvyšte sílu krku cvičením s tělesnou hmotností, které používají Mike Tyson a Anthony Joshua
  • Nejúčinnější způsob, jak se nechat roztrhnout, podle VĚDY

Vážená vesta Everlast EverGrip, 20 liber |Kupte si ho za 75,74 $ na Walmartu
Snížená cena! Dodejte svému tréninku s tělesnou hmotností extra odolnost díky Everlast EverGrip Weighted Vest. Neoprenový materiál je měkký, ale odolný a díky minimalistické konstrukci vesty se neomezuje na pohyb během cvičení. Vezměte prosím na vědomí: existuje lehčí verze (10 liber), která se prodává za ještě méně, v tuto chvíli pouze 72,49 $!Zobrazit dohodu


Cvičení Zaklínače Henryho Cavilla

(Obrazový kredit: Henry Cavill / Facebook)

Henry je známý pro své role ve filmech jako Mission: Impossible, Superman a nejnověji v hitparádě Netflix Zaklínač. Cavill je také známý tím, že v Beast Mode vypadá jako řecký bůh. Údajně stojí 6'1 'vysoký a váží kolem 200 liber. To ho technicky řadí do „obézní“ kategorie BMI, ale všichni víme, že kila navíc nejsou tuk, ale svalová hmota. A spousta toho.

Na rozdíl od toho, co si mnoho lidí myslí, Cavill je „super postavený“; fáze nezačala Supermanem: Muž z oceli. Ne, měl pěkně vytesané tělo ve filmu Nesmrtelní z roku 2011, když mu bylo asi 28 let. Je pravda, že nevypadal tak velký jako teď. Cvičení Henryho Cavilla se postupem času stávala brutálnějšími.


Cvičení Zaklínače Henryho Cavilla

(Obrazový kredit: Henry Cavill / Facebook)

Okamžitě stojí za zmínku, že žádný trénink sám by Cavilla nerozbalil na úroveň, kde je nyní. Aby nashromáždil svalovou hmotu, Henry jedl břemeno a také dodržoval přísnou dietu, aby urychlil své úsilí při budování svalů. Podlemanofmany, jeho strava sestávala z průmyslového množství bílkovin - některé z nich pocházely znejlepší proteinové prášky- a sacharidy, oba jsou nezbytné pro budování a regeneraci svalů.

Další zdrojtaké to potvrzuje zmínkou o steacích a vejcích k snídani a několika obědy, aby byla hladina energie po celý den vysoká. Udržet tak vysokou hladinu sacharidů a bílkovin znamenalo, že jeho tělo bylo připraveno na vyčerpávající tréninky, téměř 24/7. Systém fungoval, soudě podle toho, jak dobře vypadal v každé roli, kterou vzal od roku 2011.

  • Nejlepší proteinová tyčinka
  • Nejlepší hromadný zisk
  • Nejlepší trhaný

Cvičení Zaklínače Henryho Cavilla


(Obrazový kredit: Henry Cavill / Facebook)

A možná si pomyslíte: „Mohu si dát na snídani steak, žádný problém,“ jen o tom přemýšlejte. Není to o tom, že si jednou za měsíc dáte na snídani steak; má největší steak a vejce snídani každý den po dobu šesti měsíců a každý den cvičí celé hodiny. K tomu musíte být silní nejen ve svém těle, ale také v hlavě.

Co je cvičení Henryho Cavilla Witchera a proč byste si ho vybrali oproti jiným tréninkům, které jsou stejně dobré pro budování svalů, jako jeCvičení 10 000 swingových kettlebellů? Na konci dne povede jakýkoli typ silového tréninku v kombinaci s přísnou dietou ke zvýšení svalové hmoty, proto si vyberte cvičení, které vám vyhovuje, a držte se ho alespoň několik měsíců. Brzy uvidíte výsledky.

Cvičení Zaklínače Henryho Cavilla

(Obrazový kredit: Netflix)

Cvičení Zaklínače Henryho Cavilla

PodleMužské zdraví, Cavillův trénink byl poměrně přímočarý, což je pochopitelné, protože už roky má dobrou kondici, takže pro Zaklínače musel „pouze“ zdůraznit některé oblasti horní části těla, na rozdíl od začátku od nuly.

Cvičení uvedená ve výše uvedeném článku nemají být prováděna zády k sobě, jak uvádí Cavill: „Jedná se o pohyby, které dáváme do tréninku, v závislosti na tom, které svalové skupiny nebo svalové skupiny v daný den pracujeme.“ To znamená, že tato cvičení jsou vrcholem jeho tréninku a nikoli celého samotného cvičení.

To znamená, že pět níže uvedených cvičení může tvořit jednoduché cvičení celého těla a pracovat s většinou vašeho těla. Možná místo hyperextenze můžete udělat tlaky na lavičce, abyste tyto pecs a triceps vypěstovali. Nebo horní lisy pro větší delty. Nebo oboje.

Nastavitelná činka připojená k JAXJOX |Kupte si jej za 449 $ v Best Buy
Chcete koupit pár činek Bowflex SelectTech? My také, ale stále se vyprodávají. Pro spolehlivěji dostupnou nastavitelnou činku si pořiďte tento nastavitelný pár činek - zhruba za poloviční cenu Bowflexu. Nastavitelná činka JAXJOX využívá digitální systém, který automaticky nastavuje váhy v krocích po 6 Ib od 8 do 50 liber za méně než 3 sekundy. Zobrazit dohodu

Mirafit Hex činka 10 kg (pár) |Kupte si jej za 59,95 £ na Mirafit
Všichni ve Velké Británii, zachovejte klid! Kdy jste si naposledy mohli koupit šestihranné činky Mirafit? Nejen žádné činky, ale 10 kg páry !? Za 59,95 £! To je Černý pátek přišel brzy, a to i bez jakýchkoli slev. Nečekáme, že tato kráska zůstane na skladě příliš dlouho, raději si je kupte hned a začněte co nejdříve cvičit. Vážně, je to jako zlatý prach. Nenechte si ujít. Zobrazit dohodu

Rumunský mrtvý tah

Rumunské mrtvé tahy jsou variaci mrtvého tahu (překvapení!) A fungují hlavně na hamstringy, glutety a dolní část zad, zejména na Erector Spinae, svaly podporující páteř. Rumunské mrtvé tahy jsou prováděny s těžkými váhami, a proto by nesprávná forma mohla vést k tomu, že vaše svaly dolní části zad budou taženy na rozdíl od zisků. Páteř udržujte neutrální, ramena široká a zvedněte se od hamstringů / glutes.

Cvičení Zaklínač zahrnovalo tři sady 10 opakování tohoto cvičení se čtyřsekundovou excentrickou (negativní) fází a 2sekundovou pauzou před soustřednou (pozitivní) fází.

Hyperextenze

Překvapivě ve zmíněných méně cvicích bylo další, které se zaměřuje na hamstringy, glutety a dolní část zad: hyperextenze. To znamená, že hyperextenze je vynikající základním cvičením pro nohy a skutečně by bombardovala hamstringy, provedené ve stejný den rumunskými mrtvými tahy.

Cvičení doporučuje tři sady po 10 opakováních s dvousekundovým přidržením nahoře.

  • Nejlepší glute cvičení
  • Jak získat velký zadek
  • Domácí cvičení nohou TRX

Šikmé statické držení

Šikmé statické chyty jsou podobné jako prkna v tom smyslu, že na rozdíl od pohybu vyžadují, abyste drželi pozici po delší dobu. A zatímcoprkno- a zejménahardstyle prkno- zaměřuje se na celé jádro, šikmé statické držení se zaměřuje na stranu abs.

Cvičení doporučuje provést tři sady 30sekundových držení na každou stranu.

  • Nejlepší základní cvičení pro tónované břišní svaly podle vědy
  • Nejlepší trenér odpružení
  • Nejlepší pásy odporu

3-pásmový zdvih ramene

Tímto cvičením na rameno bombardujte delty. Zvednutí ramene ve 3 směrech funguje dobře, protože vyžaduje, abyste s každým opakováním pracovali svaly déle a z jiného úhlu. Toto cvičení není tak dobré pro hromadění, spíše pro zdůraznění a definování ramenních svalů.

Cvičení doporučuje tři sady po 15 opakováních z každé pozice.

  • best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbell
  • Nejlepší ramenní cvičení
  • Jak dělat svislé řady

Poloviční iso střídání činky

Toto je brutální cvik na biceps. Obvykle se střídáním kadeří činky dáváte jedné straně trochu pauzu, když zvlníte váhu na druhé straně. Ale přidáním iso-hold pracujete na obou stranáchpo celou dobu, načítání bicepsů více než „jen“ kadeře. Při tomto cvičení buďte velmi opatrní.

Cvičení doporučuje tři sady po 10 opakováních na paži.