Close
  • Hlavní
  • /
  • Wellness
  • /
  • Zde je uvedeno, jak dlouho by si měl silový odpočinek SKUTEČNĚ vydržet

Zde je uvedeno, jak dlouho by si měl silový odpočinek SKUTEČNĚ vydržet

Spánek je jednou z nejdůležitějších (ne-li nejdůležitější) součástí našeho zdraví. Je to nejen důležité pro naše fyzické zdraví, ale je to stejně důležité pro naši duševní pohodu. A jak mnozí z nás vědí, množství spánku, které získáme, může mít také přímý dopad na naši náladu.


Stres a tlaky pandemie koronavirů letos způsobily, že stále více a více z nás bojuje o dobrý spánek - bez ohledu na to, jak unavení a vyčerpaní se můžeme cítit. Ve skutečnosti,nový výzkumKing’s College London a Ipsos MORI zjistili, že 63% Britů zažilo během pandemie méně nebo horší spánek.

Postupovali jste tedy podle všech radjak v noci lépe spáta investoval donejlepší matracesi můžete dovolit, ale stále se snažíte nabažit toho důležitého zavřeného oka? Podle odborníků jsou odpovědí energetické šlofíky.

Nyní, když mnozí z nás pracují z domova, nebylo nikdy snazší užít si odpolední zdřímnutí. Ale není to tak jednoduché, jako když jen vlezete do postele a zavřete oči. Abyste se skutečně probudili a cítili se spíše svěží než ospalí, musíte správně načasovat.

Tady jsou tři typy energetických spánků, které s laskavým svolením vyřeší vaše spící strastiJděte cestovat. Musíte jen vybrat ten pro vás ...


15-20 minut: Optimální výkon

Nejlepší pro:Zlepšení efektivity a přesnosti

Podle vědy vás spánek po dobu 15–20 minut udrží v nejlehčí fázi spánku, což vám usnadní vstávání a odchod. Tento typ spánku je ideální pro každého, kdo hledá rychlé zvýšení energie, a je obzvláště vhodný pro ty, kteří chtějí zlepšit motorické dovednosti, jako je psaní, a může také pomoci zlepšit vaši účinnost a přesnost.

30-60 minut: Spánek s pomalými vlnami

Nejlepší pro:Zlepšování rozhodovacích a učebních dovedností


Jakmile překonáte hranici 30 minut, váš mozek začne přecházet do hlubokého spánku. V tomto okamžiku se vaše krátkodobá paměť převede na dlouhodobou paměť, což usnadňuje uchování nových informací. Pokud jste student revidující na zkoušky nebo se v současné době učíte novou dovednost, měla by to být vaše běžná metoda zdřímnutí. Tato doba spánku je také známá tím, že zvyšuje vaše rozhodovací schopnosti, takže si pamatujte, že příště budete muset zavolat výstřely.

60-90 minut: Plný REM spánek

Nejlepší pro:Zlepšování kreativity a paměti

Dosažení hranice 90 minut znamená, že oficiálně prožíváte celý cyklus REM, což znamená, že nyní vytváříte nová spojení s mozky. Proto je tento typ spánku užitečný pro řešení kreativních problémů i pro posílení paměti.

Víme, na co myslíte - jak budete možná usínat uprostřed dne za denního světla a zvuku hlučných ulic? Naštěstí,Nové masky na oči ve tvaru Go Travelpřijďte s párem špunty do uší, které tento problém vyřeší!