Close
  • Hlavní
  • /
  • Wellness
  • /
  • Jak zvládnout strach ze dne svobody, podle Life Coach

Jak zvládnout strach ze dne svobody, podle Life Coach

Vzhledem k tomu, že 19. července se omezení Spojeného království téměř úplně uvolnila, mnozí z nás bojují s pocity úzkosti z vyhlídky, že se společnost znovu otevře. To je umocněno pozadím znepokojivých statistik, které naznačují, že přestože bychom se rádi vrátili do normálu, možná to ještě není úplně bezpečné. Pingtwitter hovořila s životní trenérkou Grace McMahonovou zBeingwell, abyste slyšeli její rady, jak se vypořádat s případnými obavami, které byste mohli mít.


'Bohužel nemůžeme předvídat budoucnost, nevíme úplně, co se stane, ale můžeme si vybrat, jak na tuto zprávu zareagujeme,' říká. 'Nemusíme spěchat, abychom dodržovali nová pravidla nebo dlouho očekávaný nedostatek, můžeme se rozhodnout nespěchat zpět do života před pandemií a můžeme si vybrat, co chceme dělat.'

Pokud pociťujete úzkost a stres z vyhlídky, že se vše znovu otevře, přečtěte si Graceovy nejlepší tipy, jak tyto starosti udržet na uzdě a efektivně je zvládat.

1. Jděte svým vlastním tempem

Nejprve si pamatujte, že není nutné, abyste se ke všemu připojili okamžitě. 'Jdi si svým tempem,' říká Grace. „Toto jsou pokyny, které se nemusí, musí držet toho, co vám vyhovuje. Pokud nejste připraveni sundat si masku, nejste sami. ' (Pokud se chcete maskovat, naše shrnutínejlepší masky na obličejvám pomůže najít ten, který je pro vás pohodlný.)

Navrhuje však nevyhýbat se věcem úplně. `` Vyhýbání se výletům, zatímco se věci uvolňují, z dlouhodobého hlediska bude mnohem těžší vrátit se, takže si udělejte malé plány, na které se budete cítit připraveni, 'dodává.


2. Procvičte si relaxační techniky

'Najděte si něco, co vám pomůže uvolnit se, takže když vás přepadne úzkost a stres, můžete tyto techniky použít k zvládnutí,' navrhuje Grace. To nemusí být úplná meditace-může to být tak jednoduché, jako hluboké, pomalé dýchání nebo dokonce jen činnost, která vám připadá relaxační, jako je vaření („Pokud jste venku a jste kolem a nemůžete vytáhnout svůj hrnce a pánve, recitujte recept, který dobře znáte, aby vám pomohl znovu uzemnit myšlenky, “dodává Grace). Pokud jste doma nebo máte soukromou chvíli, tytodechová cvičení pro úzkostvám může pomoci zachovat klid.

Grace také navrhuje vyvinout snahu zpochybnit ustarané myšlenky a zjistit, zda jde o oprávněný problém nebo jen o mozkovou katastrofu. „Starosti nám mohou skutečně bránit v životě, ale naše starosti často nejsou založeny na faktických důkazech. Zeptejte se sami sebe & lsquo; co je pravda? & Rsquo ;, o této myšlence, když vás strach zasáhne a zadrží. '


Lidé seděli v baru v hospodě

(Obrazový kredit: Pavel Danilyuk ze společnosti Pexels)

3. Mluvte s lidmi

Nenechávejte vše v lahvích - může být užitečné prodiskutovat vaše starosti s přáteli a rodinou. `` Vědět, že ostatní cítí totéž, nám pomáhá cítit se méně osamoceni a vaši lidé budou připraveni na to, že bez těžkých pocitů zdvořile odmítnete všechny pozvánky, na které nejste připraveni, '' vysvětluje Grace.


4. Nenechte se zavěsit na sociální média

Tlak být venku a znovu může často pocházet z toho, co vidíme ostatní dělat na sociálních médiích, takže sledujte své rolovací návyky, říká Grace. „Sedět na Instagramu a sledovat, jak se všichni mají skvěle, je rychlá cesta, jak ze sebe cítit nesmysl. Pamatujte, že vám neukazují, že pořádání pikniku, který si v současné době užívají, trvalo osm týdnů - ani všechny ostatní stresy, které s sebou přináší odchod z domu. “

Přečtěte si více: