Close
  • Hlavní
  • /
  • Zdatnost
  • /
  • Rozhovor: Miles Nazarie z Made in Chelsea hovoří o své transformaci těla

Rozhovor: Miles Nazarie z Made in Chelsea hovoří o své transformaci těla

Miles Nazaire je zaneprázdněný člověk. Když netočí epizody Made in Chelsea, tvrdě pracuje v posilovně, často dvakrát denně, aby se ujistil, že nejenže zůstává ve formě, ale také neustále zlepšuje svoji fyzičku. A ať dělá cokoli, očividně to funguje: stačí se podívat na obrázkyjeho instagramový účetpokud potřebujete důkaz. Při pohledu na transformaci Milesova těla by mohlo být těžké si představit, že kdysi nebyl ve formě, fyzicky i duševně.


'Před dvěma, dvěma a půl lety ... nevěděl jsem, co je to trénink, a hodně jsem chodil ven, hodně se bavil a uvědomil jsem si, že potřebuji něco změnit ve svém životním stylu & rdquo;' říká Miles, 'Zpočátku ... Nechtěl jsem vůbec dělat transformaci těla.' Chtěl jsem se jen trochu dostat do formy a cítit se dobře, protože si myslím, že jsem se v té fázi cítil trochu na dně a vlastně jsem nevěděl, co chci dělat. & Rdquo;

To vše se změnilo před dvěma a půl lety, kdy byl Milesovi představen jeho nyní & nejlepší přítel, bratr a osobní trenér ‘Waz. 'V podstatě mě přiměl zapojit se do školení & rdquo;' vysvětluje Miles: 'Došlo to do bodu, kdy na Štědrý den před dvěma lety přišel Waz ke mně domů a řekl:' Je mi jedno, jestli jsi měl největší vánoční večeři a byl jsi lenošení celý den, teď jdeme do posilovny. '& rdquo;

Made in Chelsea vysílá pondělí v 9:00 na E4

'Musíte mít lidi, kteří vás budou tlačit jen k cíli, který chcete.'


(Obrazový kredit: E4)

Fitness je myšlení

Pokud často cvičíte a staráte se o sebe, můžete vypadat navenek fit, ale také vás to může dostat do správného rozpoložení. Miles zcela jistě pocítil mentální výhody fitness již od začátku: „Cítil jsem se tak úžasně po každém sezení, které jsem udělal, že se z toho stal spíše životní styl než„ oh, chci trénovat, protože chci vypadat lépe “. & Rdquo;

'Cvičení bylo prokázáno, že snižuje riziko vzniku duševních chorob, jako je úzkost a deprese, a také vám okamžitě zvyšuje náladu díky úlevě od endorfinů & rdquo;' říkáDoktor Frankie Jackson Spence, Doktor NHS aBarebells UKvelvyslanec: „Čím pravidelnější je vaše rutina, tím více si začnete všímat dalších výhod, jako je lepší spánek a více energie po celý den. & rdquo;


Není to všechno broskve a smetana, ale musí dodržovat přísnou cvičební rutinu: „Nechápej mě špatně, je velmi, velmi těžké někdy najít motivaci & rdquo ;, Miles se na okamžik stane skutečným,“ někdy ne mít čas cvičit každý den, když jste unavení a tak. Život se opravdu stává, že? & Rdquo;

To, co Milesovi v těchto těžkých dobách pomáhá, je podobné tomu, co byste nazvali cvičením vděčnosti: pamatuje si pozitivní vliv, který měla fitness na jeho život. 'Ten den jsem byl trochu party boy.' A myslím si, že kdybych neměl tuto rutinu a disciplínu, nemyslím si, že bych ve skutečnosti byl tam, kde jsem dnes. Nemyslím si, že bych měl skupiny přátel, které mám dnes. Takže pro mě je to jako: „Dobře, pokud nebudu pokračovat, pak asi všechno ztratím“. To je pro mě tedy taková neustálá připomínka. & Rdquo;


Příspěvek sdílený Milesem Nazaireem (@milesjnazaire)

Fotografie zveřejněná uživatelem dne

Chcete být fit? Udělejte z fitness prioritu

Na otázku, jak si ve svém nabitém programu najde čas na cvičení a udržení se v kondici, Miles odpoví, že by překvapilo pouze lidi, kteří nejsou obeznámeni s jeho tělesnou transformací: „Vždy jsem to vložil, bez ohledu na to, jaký je den nebo jak jsem zaneprázdněn. Pro mě nikdy neexistují výmluvy. Pokud je 1:00 a vy jste netrénovali, pak jděte do 24hodinové posilovny a cvičte. & Rdquo;

To znamená, že ani on nedoporučuje pravidelné přetrénování, protože to může mít opačný účinek na vaše tělo a mysl: „Někdy se to stane. Například minulý týden jsme tolik trénovali a pak jsme jednoho dne měli jít do posilovny, ale byli jsme tak unavení a řekli jsme si, že nemá smysl chodit trénovat. Vlastně z toho nic nedostanete. Nemá to žádný přínos. & Rdquo;


Pokud chcete budovat svaly a být silnější, musíte věnovat pozornost reakci svého těla na trénink a dát mu dostatek času na odpočinek. 'Na konci dne musíš poslouchat, co ti tělo říká.' Pokud vám vaše tělo říká, abyste se uvolnili a udělali si přestávku, relaxujte, udělejte si přestávku a zotavte se. Nemluvě o tom, že největší změny nastávají ve vašem těle, když se vzpamatujete, když máte těch osm hodin spánku & rdquo ;, říká Miles.

Rozhovor s Milesem Nazaireem Made in Chelsea

(Obrazový kredit: Budoucnost)

Každý potřebuje přítele

Kdykoli zde na Pingtwitter píšeme o tréninku a cvičení, vždy doporučujeme pořídit si tréninkového kamaráda; jejich přítomnost nejen dělá cvičení bezpečnější, ale také vám může pomoci zůstat na cestě s tréninkem. Miles je dobrým příkladem toho, jak může dobrý tréninkový parťák udělat velký rozdíl, ačkoli i on přiznává, že bez něj není možné se dostat do formy: „Měl jsem velké štěstí, že jsem měl někoho, kdo na mě tlačil a někdy se na mě zlobil, když Opravdu jsem nezůstal na trati. Ale i když nemůžete zaplatit trenéra, prostě se ujistěte, že máte lidi [kolem vás], kteří vás nesrazí dolů, a řekněte & lsquo; oh, nudíte se s tímhle školením & lsquo ;. Musíte mít lidi, kteří vás budou tlačit pouze k požadovanému cíli. & Rdquo;

Milesova transformace těla je úžasným příkladem toho, kam až vás dřina dovede. Nepotřebujete speciální doplňky - Miles bere pouze vitamíny a používá jeProteinový prášekzřídka - nebo hodněvybavení domácí posilovnyabyste byli fit: stačí odhodlání a práce, jak často to jen jde. Brzy uvidíte výhody.