Close
  • Hlavní
  • /
  • Výživa
  • /
  • Mass gainer vs proteinový prášek: co je nejlepší pro budování svalů a nabírání libové hmoty?

Mass gainer vs proteinový prášek: co je nejlepší pro budování svalů a nabírání libové hmoty?

Hromadný zisk vs proteinový prášek: Jaké jsou výhody užívání některého z těchto proteinových doplňků?


Všechny hmoty gainery jsou proteinové prášky, ale ne všechny proteinové prášky jsou mass gainery. Řekni, co!? Různé proteinové doplňky, včetněnejlepší proteinové práškyapřírůstky hmotnosti, všechny poskytují rychlý a pohodlný způsob, jak doplnit hladinu bílkovin ve vašem těle. Přesto, stejně jako to, mohou masové gainery také výrazně zvýšit příjem kalorií díky někdy šílenému množství sacharidů, které obsahují.

Ale to není jediný rozdíl mezi hmotnostním gainerem a proteinovým práškem. Tyto cvičební doplňky se starají o různé typy lidí, a zatímco jeden může pomociztráta váhy, druhý je vhodnější pro lidi, kteří chtějí přibrat abudovat svalyrychlejší. Kromě tohoto zjevného rozdílu existuje několik klíčových funkcí, o kterých byste měli vědět, než se vydáte na nákupy proteinových doplňků, jak je popsáno v tomto článku o nárůstu hmotnosti vs proteinový prášek.

Potřebujete inspiraci, jak používat proteinové doplňky? Tady jsou5 jednoduchých smoothie z proteinového mixéruk přeplnění regenerace po cvičení.

mass gainer vs proteinový prášek


(Obrazový kredit: USN)

Mass gainer vs proteinový prášek: nutriční informace a jak je používat

Standardní syrovátkové a veganské proteinové prášky jsou ideální pro jemné doladění vaší stravy, ačkoli jako vždy je nejlepší pokrýt většinu vašich bílkovinných potřeb z celých potravin a přidat proteinový koktejl nebo dva do směsi, když potřebujete rychlé doplnění. Vzhledem k tomu, že proteinové prášky téměř obsahují pouze bílkoviny (a malá množství sacharidů a tuků) a lze je snadno připravit, jsou po cvičení nejlepší na podporu syntézy svalových bílkovin.

Masové gainery obvykle kombinují proteinový prášek s velkým množstvím sacharidů a trochou tuku, aby vytvořily konečnou směs pro získání hmotnosti. Obsah kalorií se liší produkt od produktu, přičemž některé přírůstky hmotnosti mají více než 1 000 kalorií na porci.


Důvodem, proč by masové gainery mohly pomoci při přibírání na váze, je to, že navzdory průmyslovému množství kalorií, které obsahují, přicházejí v tekuté formě, která usnadňuje jejich žaludek v krátkém čase. Pro srovnání, nahý masový gainer Naked Nutrition obsahuje 1250 kalorií na 321 gramovou porci; to znamená sníst zhruba 900 gramů bílé rýže a 200 gramů libových kuřecích prsou na jedno posezení.

Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že konzumace tohoto množství kalorií a zejména sacharidů určitě zvýší hladinu inzulínu, takže se ujistěte, že nepoužíváte výhradně přírůstky hmotnosti k nárůstu hmotnosti. A co je nejdůležitější, pokud je vaším cílem budování svalů, budete také muset hodně pracovat, abyste veškerou energii přeměnili na svalovou tkáň.


Mass Gainer vs Proteinový prášek: Je Mass Gainer stejný jako proteinový prášek?

Jak bylo uvedeno výše, mass gainery jsou speciální druh proteinového prášku, který obsahuje velké množství sacharidů. Takže ano, do určité míry jsou masové gainery podobné proteinovým práškům, ale rozhodně nejsou stejné.

Proteinové prášky jsou univerzálnější než nabírače hmoty, protože je lze použít jak pro budování svalů, tak pro hubnutí, v závislosti na vašich fitness cílech. Proteinové prášky i hromadné gainery by měly být používány jako doplňky, tedy ne jako hlavní zdroj bílkovin, ale součást zdravé výživy, aby se maximalizovaly jejich účinky.

Mass Gainer vs Proteinový prášek: Potřebujete Mass Gainer k nabrání hmoty?

Krátká odpověď je ne, nemusítepotřebaPokud chcete přibrat na váze, můžete celý den jen sedět a jíst hranolky a sledovat Netflix (nedělejte to prosím). Přírůstky hmotnosti vám mohou pomoci snáze přibrat, pokud se snažíte dostatečně jíst, abyste udrželi krok s vaším metabolismem. Pro většinu lidí je snazší vypít 1 000 kalorií než sníst stejné množství. Člověk by si nemyslel, že mít tři16 uncí latteza den přidá do vaší stravy 600 kalorií, že? Ale oni opravdu ano.

Stejné principy platí pro masové gainery: pouhý jeden koktejl denně může účinně zvýšit příjem kalorií a pomůže vám „vklouznout“ do vaší stravy více energie. Opět platí, že pokud je vaším cílem budování svalů, budete také muset cvičit, abyste veškerou energii přeměnili na svaly.


Pokud potřebujete přibrat na váze ze zdravotních důvodů, poraďte se s lékařem, než se pokusíte vyzkoušet jakýkoli typ doplňků.

proteinový prášek vs hmotnostní gainer

(Obrazový kredit: Getty Images)

Mass gainer vs proteinový prášek: cena a dostupnost

Hromadné gainery a proteinové prášky přicházejí v mnoha různých velikostech a lze je zakoupit v hojném počtu online i offline.

Ve Velké Británii doporučujeme získat opravu proteinového prášku/hmotnostního gaineru od společnosti MyProtein, nově rebrandingu,Organic Protein Co.,Rostlinná éra, Foodspring, The Protein Works,SF výživaa/nebo Amazon.

Pro lidi žijící v USA by byla škoda nevyzkoušet Dioxyme, MyProtein nebo Naked Nutrition. Tam je vždyWalmarta Amazon také jako možnost.

Jak je uvedeno v našemproteinový prášek vs proteinová tyčinkačlánek, mnoho výrobců proteinových prášků nyní nabízí jedinečnou směs proteinových prášků na základě vaší DNA.Výživa NGXmá takovou službu, zatímco jiné, jako napřBio-synergie, nabídněte test DNA a epigenetiky, na kterém je založen bezplatný plánovač tréninků a jídel k dosažení jednoho ze čtyř „dynamických cílů v oblasti zdraví“, které byste mohli mít. Společnost Bulk Labs také provádí test DNA „Diet & Nutrition“, který nabízí 29 dietních a výživových pohledů na základě vaší DNA. Není třeba říkat, že tyto testy DNA a směsi proteinů na bázi DNA jsou dražší než váš průměrný pytel proteinového prášku.

Dnešní nejlepší nabídky sportovní výživy a doplňků Kulturistický sklad Čistý ... Čistý proteinový prášek Amazon £ 5,98 ZobrazitZobrazit všechny cenySlimFast Meal Shake, Caf & sbquo; ... SlimFast High Protein Shake Mix Amazon 7,79 £ ZobrazitZobrazit všechny cenySnížená cena Diéta na výživu PhD Syrovátka ... Dieta na výživu na bázi výživy ze syrovátkové bílkoviny Amazon £ 20,99 £ 12,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyPukka Womankind Tea x 20 sáčků Pukka Herbs Womankind Ethical Superstore £ 2,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyOptimální výživa na zlatu ... Optimální výživa Zlatý standardní syrovátkový Amazon £ 28,53 ZobrazitZobrazit všechny cenyA.Vogel Menopause Support | ... A. Vogel Menopause Support Amazon 14,93 £ ZobrazitZobrazit všechny cenyPROTEIN FUNGUJE Celková hmotnost ... Protein Works Total Mass Matrix Amazon 22,36 £ ZobrazitZobrazit všechny cenySnížená cenaVážná optimální výživa ... Vážná hmota pro optimální výživu argos.co.uk 29,99 GBP 25,49 GBP Pohled Zobrazit všechny cenyWeight Gainer Blend - 1 kg -... MyProtein Weight Gainer Blend Myprotein UK £ 13.99 ZobrazitZobrazit všechny cenySnížená cena Vitabiotics Menopace ... Vitabiotics Menopace Amazon £ 6,28 £ 2,91 ZobrazitZobrazit všechny cenyKaždý den kontrolujeme více než 250 milionů produktů za nejlepší ceny