Cvičení na sílu krku Mike Tyson je stejně brutální, jak očekáváte
Už jsme pitvaliMike Tyson cvičení s tělesnou hmotnostía tentokrát máme další cvičení s tělesnou hmotností, které upřednostňoval on a další špičkoví boxeři, jako je Anthony Joshua. Tímto cvikem nezískáte velké paže ani široký hřbet. Ne, zápasnický krční můstek zesiluje krk, což je sice dobrá věc, když boxujete, ale mohlo by se vám hodit i v jiných situacích.
•Nejúčinnější způsob, jak se nechat roztrhnout, podle VĚDY
Opravdu zdůrazním, že cvičení tělesné hmotnosti, o kterém zde budeme diskutovat, NENÍ začátečnický tah. Ve skutečnosti pro většinu lidí nejde ani o pokročilý krok. Nedoporučuji vám, abyste se ho dokonce pokusili předvést, aniž byste nějakou dobu trénovali jako Tyson. Toto je kalistenika ve své nejextrémnější a / nebo nejhloupější formě. Nebuďte extrémní nebo hloupí, prosím.
- Získejte fit MMA se stránkou Michaela „Venoma“
- Nejlepší vybavení domácí posilovny
- Nejlepší Black Friday fitness nabídky
Vážená vesta CROSS101 Arctic / Desert Camouflage 20 liber - 80 liber |Ceny od 42,42 USD na Amazonu
Dodejte svému tréninku na váze větší odolnost díky vážené vestě. Toto univerzální fitness zařízení lze použít pro řadu různých cvičení, včetně kalisteniky, ale také běhu. Jeden recenzent na Amazonu říká „[Tato vesta] je vysoce kvalitní, jedna z nejhezčích a pravděpodobně vydrží déle než cokoli, co jsem koupil online.“ Zobrazit dohodu
Iron Mike v rámci tréninku posilování krku dělal zápasnické krční můstky. Dává smysl, aby se takto snažil posílit krk. Boxeři dost často dostanou ránu do obličeje a pokud by měli silný krk, mohlo by to pomoci snížit ránu a udržet je déle na podlaze.
To znamená, že zápasní krční můstek je těžké a nebezpečné cvičení pro tělesnou hmotnost, a to i pro profesionální boxery. Tyson to prostě neudělal proveďte krk, abyste získali silný krk, ale měli jste zaveden i režim tréninku krčních svalů. Bez dalších posilovacích cvičení si můžete doma doslova zlomit krk a pokusit se toto cvičení replikovat. Pro zopakování to doma nezkoušejte.
ONNIT Primal Kettlebells |Ceny od 42,95 $ na Onnit
Získejte primal s ONNIT Primal Kettlebells. Nebudete mít čas se příliš opičit, protože tyto schopné kettlebelly nejen vypadají dobře, ale jsou také vysoce funkční: jsou vyrobeny z železa odolného proti odštípnutí a ONNIT Primal Kettlebells obstojí ve zkoušce času. A prostě také vypadají úžasně. Zobrazit dohodu
Ostatní profesionální boxeři, jako je Anthony Joshua, provedli nechvalně proslulé zápasnické cvičení s krční můstkem poté, co ho provedl Tyson v 90. letech, jak je vidět na videu výše, ale ani jeho pokus neodpovídá intenzitě původního tahu. Všechny ty pokrčení rameny a další typy cvičení na posílení krku a zad se Mikeovi vyplatily, ale v podstatě celé roky cvičil celý den.
- Celotělové cvičení s činkami v délce 15 minut
- TheKettlebell vstátje celotělové cvičení jediným pohybem
Kettlebell JTX s neoprenemCeny od 29 GBP na JTX Fitness
16kilový kettlebells zmizel z povrchu Země v dubnu. Vidět je znovu na skladě je pro všechny, kteří se zajímají o domácí odporový trénink, jako o Vánocích brzy. S pouhým jedním kettlebellem se s tímto můžete dostat do kondice a zhubnout zároveň4týdenní cvičení s kettlebell. Získejte fit hned! Zobrazit nabídku
(Obrazový kredit: Getty Images)
Pokud chcete mít silný krk, doporučujeme udělat něco trochu méně intenzivního. Kettlebell / činka pokrčí rameny a je skvělým způsobem, jak zvýšit stavitelské pasti, svaly kolem krku. Farmářské cvičení na nošení funguje stejně dobře.Horní lisynejen pomáhá posílit krk, ale pomůže také velkým deltům (ramenům) a tricepsům.Činka ohnutá přes řadymůže také posílit horní část zad / krk. Vzpřímené řady také trénují vaše ramena a pasti.
Máte zájem o trénink boxu? Zkuste to intenzivněCelotělové cvičení v boxu v délce 12 minutnebonejlepší boxerský trénink pro hubnutí, pokud plánujeteztrácí nějaký břišní tuk. Thenejlepší domácí cvičení s tělesnou hmotností pro začátečníkymůže vytvořit základy pro pozdější provádění náročnějších cvičení, napříkladnejtěžší kalistenické cvičeníneboNavy SEALs cvičení.
- Chris Hemsworth trénink: získejte s tímto cvičením velké paže a tělo bohů