Tyson comeback: Tady je cvičení celého těla, které ho mohlo vidět udeřit Furyho, Joshuu nebo kohokoli

Toto cvičení celého těla od Mike Tysona je téměř jisténejak se dostal do formy pro svůj comebackový souboj s Royem Jonesem Jr. Ten zápas evidentně vyhrál, pokud byl skórován, ale nebyl, takže to byla remíza. Tyson i Jones mladší se tento víkend dobře osvobodili. Vážně, někteří lidé, kteří o tom boji hovoří, pochybujeme, že by to řekli jedné z tváří těchto legend, dokonce i teď mají oba přes 50.

Mohl by tedy Tyson nyní přijmout někoho, jako je Anthony Joshua nebo - jeho jmenovec - Tyson Fury? Ne. Ale v imaginární virtuální bojové aréně založené na vrcholu bojovníků? Sakra jo.

• Chris Hemsworth trénink: získejte s tímto cvičením velké paže a tělo bohů

Nyní, pokud chcete vědět, jak budovat svaly nad 50 let, stačí se zeptat pana Tysona, jak se pro tento boj dostal do neuvěřitelné kondice ve věku 53 let. Vzhledem k jeho věku Iron Mike nepoužíval toto cvičení celého těla. To je to, co používal, aby se stal silným ve svémprimárníA jak tréninky s tělesnou hmotností probíhají, je to samozřejmě hodně brutální.

Mike Tyson musí v roce 2020 používat modernější a sofistikovanější metody, ale v dnešní době používal hlavně kalisteniku - aka cvičení s tělesnou hmotností - aby získal svou ochrannou známku „širokou jako kamion“. Tyson byl, a zdánlivě stále je, svalnatý, agilní a vážně zlý. A možnávymůže být také, pokud budete postupovat podle tohoto cvičení Mike Tyson Bodyweight Workout.

• 12minutové tréninkové cvičení celého těla Tommy Duquette
• Michael 'Venom' Page MMA cvičení- rozdrcení

Příspěvek sdílený Mikem Tysonem (@miketyson)

Fotografie zveřejněná uživatelem dne

•Chcete sílu krku jako Tyson?Použijte tento netradiční pohyb tělesné hmotnosti

Možná jste uvězněni ve svém domě, ale to by vám nemělo bránit v cvičení. Existuje několik skvělých způsobů, jak budovat svaly doma, a jedním z nich je kalistenika - typ cvičení, při kterém se používají pouze cvičení s tělesnou hmotností. Pokud si myslíte, že to není dobrý způsob budování svalů, zamyslete se znovu: Mike Tyson využil cvičení tělesné hmotnosti, aby se dostal do formy, když byl nesporným mistrem světa v těžké váze.

Nechápejte nás špatně: Mike používal tělocvičné vybavení, aby trénoval později ve své kariéře, a my tomu nedoporučujemevyhnout sezávaží. Ale jednoduchá, ale účinná rutina tělesné hmotnosti, kterou používal na začátku, mu rozhodně pomohla vybudovat pevný základ pro jeho mimořádnou postavu. A ten pevný základ byl skartován víc, než kdy získáme.

• Arnold Schwarzenegger 8týdenní trénink- jak se další legenda dostala do formy
• Cvičení Henryho Cavilla- jak se Superman / Zaklínač dostává do formy

Bez ohledu na to, co si myslíte o Iron Mikeovi jako o osobě, byl nepopiratelně jedním z nejlepších boxerů těžké váhy své doby. Byl puchýřky rychlý a neskutečně silný, schopný v ringu rychle a rychle zasáhnout velké údery. Svou děsivou postavu dosáhl pouze pomocí nejlepších cvičení s tělesnou hmotností.

A teď je zpět.

Příspěvek sdílený Mikem Tysonem (@miketyson)

Fotografie zveřejněná uživatelem dne

Na rozdíl od obvyklých Pingtwitternejlepší cvičení celého tělanejde o využitínejlepší činkyanejlepší činky; je to všechno na tobě. A nejen vynepotřebuji spoustunejlepší vybavení domácí posilovny, také se nemusíš učit směšně,biceps push-upstylové pohyby - takže nechte ty fantastické dřepy pistolí a škorpiónové tlaky na vlivné youtube. Také nebudete muset ve skladu děrovat velké strany hovězího masa. Pokud nechcete.

• Nejlepší cvičení s tělesnou hmotností pro začátečníky
• Nejlepší domácí cvičení kalisteniky
• Jak se hromadně hromadit a přirozeně přibírat na váze

Vytahovací lišta Magnoos & Matador & Matdquo; |Koupit na Amazonu za 59,97 GBP
Vytahovací tyč Magnoos Matador, která je ideální pro pronajaté byty a pro lidi, kteří nemají rádi vrtání betonových stěn, je robustní a univerzální pro domácí trénink tělesné hmotnosti. Pull up jsou stejně účinné pro budování svalstva jako dřepy pro dolní část těla, nemluvě o tom, že také zlepšují sílu úchopu, vytvářejí bicepsy a pomáhají vám dříve dosáhnout krásného V-kuželu. Zobrazit nabídku

(Obrazový kredit: Getty Images)

Samozřejmě by si někdo mohl klást otázku, jak se Mike Tyson roztrhal pouze pomocí jednoduchých cvičení s tělesnou hmotností? Dokážete budovat svaly pomocí cvičení s tělesnou hmotností? Koneckonců, odpor můžete natolik zvýšit pouze pomocí cvičení kalisteniky a po zvládnutí push upů, jediné, co můžete udělat, je chrlit více opakování.

Problém je v tom, že většina kulturistů tvrdí, že ideální rozsah hypertrofie je mezi 8–12 opakováními na sadu. Ale tím, že uděláte pouze 8–12 opakování v sérii, po několika měsících tréninku s tělesnou hmotností přestanete vidět zlepšení, to vám můžeme zaručit. Progresivní přetížení je klíčem k budování svalů.

• Bylo nalezeno NEJLEPŠÍ základní cvičení využívající vědu
• Pomalý zdvih proti pomalému zvedání: což je lepší pro posílení a budování svalové hmoty
• Jak prkno

Gravity Fitness 20kg vážená vestaKoupit za 99,95 GBP na Amazonu
Tato plně nastavitelná vážená vesta používá litinová závaží, která jsou kompaktnější než písek, často používaný ve vážených vestách. Díky tomu je vesta méně objemná a ideální pro cvičení s tělesnou hmotností i běh. Pro větší pozornost přichází také s 5letou zárukou! Zobrazit nabídku

(Obrazový kredit: Getty Images)

Jaká je tajná omáčka tréninku tělesné hmotnosti Mike Tysona? Překvapivě dost, je to frekvence. Pro některé to nemusí být tak překvapivé, zejména pro ty, kteří vědí o tréninku tělesné hmotnosti. Chcete-li budovat svaly pomocí kalisteniky, budete muset zvýšit rozsah opakování, a to výrazně.

Jak je uvedeno v našemstiskněte tipy na cvičeníčlánek, přetížení svalů je důležité při tréninku tělesné hmotnosti. Někdo by mohl říci, že vyšší rozsah opakování bude „pouze“ budovat svalovou vytrvalost, ale to platí pouze v případě, že pracujete s lehčími váhami a cvičení s tělesnou hmotností poskytují dostatečný odpor, takže je lze klasifikovat jako trénink střední až těžké váhy.

• Nejlepší push up varianty, o kterých jste nikdy neslyšeli
• Jak se dělá hardstyle plank: nejlepší variace prkna pro silné jádro a zisk šesti balíčků

RUNFast / Max 20lbs-140lbs Nastavitelná vážená vesta |Ceny od 38,86 USD na Amazonu
Dodejte svým tréninkům s tělesnou hmotností extra odolnost pomocí nastavitelné vážené vesty RUNFast / MAx. Vesta je dodávána s různými možnostmi hmotnosti, takže si prosím vyberte tu správnou pro vás, než stisknete tlačítko „koupit nyní“. Zobrazit nabídku

(Obrazový kredit: Getty Images)

Pokud chcete budovat svaly jako Mike Tyson v jeho dobách, měli byste se řídit jeho tréninkovým plánem tělesné hmotnosti. Za zmínku stojí, že Mike dělal toto cvičení měsíc, který vedl k jeho bojům; cvičení Mike Tyson s tělesnou hmotností je intenzivní a náročné, zvláště pokud nejste zvyklí na namáhavé cvičení.

Mike údajně cvičil 10krát denně, šestkrát týdně a řídil se touto rutinou: 200 poklesů sedů, 50 poklesů lavice, 50 kliků a 50 pokrčení rameny. Na pokrčení ramen použilnejlepší činkyale můžete použítnejlepší pásy odporunebo best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbellnamísto. Pokud mátenejlepší činkydoma můžete na pokrčení ramen použít také záchytnou tyč.

• Aplikace Trion: toto AI PT ví přes BILION cvičení

Pure Fitness nastavitelná sedací lavice Ab Crunch |Kupte jej za 99,99 USD na Amazonu
Odmítnutí sit-upů vám umožní využívat plnější rozsah pohybu a lépe trénovat celé vaše břicho. Tato lavička Pure Fitness je vybavena pěnou s vysokou hustotou, silným ocelovým rámem a odolným vinylovým čalouněním, aby se po jednom použití nerozpadla. Je také univerzální díky systému zatahovacích kolíků. Zobrazit dohodu

(Obrazový kredit: Getty Images)

Cvičení Mike Tyson s tělesnou hmotností: nezapomeňte na své bílkoviny

Stojí za zmínku, že pokud plánujete budování svalové hmoty, nemůžete to udělat bez správného stravování. Jedna věc, kterou budete muset jíst více, je bílkovina: pomáhá také při opravě a regeneraci svalů. To neznamená, že budete muset začít chugnoutnejlepší proteinový prášekkoktejly, ale přidání více bílkovin do vaší stravy určitě pomůže.

PodlemanofmanyWebové stránky „Tyson konzumoval kdekoli od 3 000–4 000 kalorií denně“ a nemluvíme o tom, že by se píchl na Domino pizzu. Stejně jako jeho tréninkový plán byl Mikeův dietní plán jednoduchý a efektivní: spousta ovesných vloček, kuřecího masa a rýže, biftek a podobně. Zjevně také zjevně měl jako svačinu proteinové koktejly se šesti banány. To je 700+ kalorií.

• Nejlepší hromadný zisk
• Nejlepší proteinová tyčinka

Mike Tyson cvičení s tělesnou hmotností

Odmítněte sedačky

Pokles sedacích svalů umožňuje plnější rozsah pohybu než běžná sedací lehátka, a proto aktivuje více svalů rectus abdominis (neboli sval šesti svazků). Když děláte sit-up, ujistěte se, že neotahujete hlavu dopředu rukama: místo toho si můžete odpočinout ruce před hrudníkem.

Pokles lavice

Poklesy na lavičce jsou menší sourozenci poklesů paralelních tyčí a nevyžadují doslova žádné vybavení. Samozřejmě můžete použítnejlepší posilovací lavicepro podporu, pokud chcete, by se to mohlo hodit i pro další cvičení.

Kliky

Máme rádi push up tady na Pingtwitter. Push-upy jsou jedním z nejlepších cviků s tělesnou hmotností, které můžete dělat, a budují monstrózní prsní svaly a působivé paže. Jsou skvělé pro zlepšení síly jádra a pokud byste měli zvedat nohy, můžete také krásně pracovat s deltami (aka ramenními svaly).

Pokrčí rameny

Nic neříká „Cvičím“ víc než velké pasti (svaly kolem krku). Kromě toho, že budete vypadat neuvěřitelně nadšeně, mohou pasti pomoci stabilizovat krk a snížit tlak na svaly horní části zad. Pokrčení ramen také zlepšuje sílu úchopu a všichni víme, že síla úchopu je nejlepší způsob, jak posoudit fyzické schopnosti člověka.

Dnešní nejlepší nabídky posiloven a fitness Muc-Off Wet Lube se sníženou cenou - 50mlMuc-Off Wet LubeCykly řetězové reakce9,99 $ 7,59 $ Pohled Zobrazit všechny cenyYoga Mad Ahoj hustá pěnová jóga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon $ 10,88 ZobrazitZobrazit všechny cenySKLZ COREwheels COREwheels, 2 ... SKLZ Core Wheels Ab Roller Amazon $ 43.99 ViewZobrazit všechny cenyReflex Nutrition Creapure ...Reflex Nutrition Creapure KreatinKogan.com27,72 $ Pohled Zobrazit všechny cenySnížená cena Fitbit FB203BK Aria Air ... Fitbit Aria Air Amazon $ 99,95 $ 88 ZobrazitZobrazit všechny cenyMíč na cvičení Trideer ... Míč na cvičení Trideer Amazon $ 121,84 ZobrazitZobrazit všechny cenyNahá hmotnost - přirozená váha ... Nahá výživa Zisk nahé hmotnosti Hmotnost Amazon $ 147,93 ZobrazitZobrazit všechny cenydhb Extreme Winter Rukavice -...dhb Extreme Winter rukaviceCykly řetězové reakce80 $ Pohled Zobrazit všechny cenyOakley Mens (A) Radarlock ... Oakley Radarlock Path Amazon $ 199,95 ZobrazitZobrazit všechny cenyČinka Bowflex Select Tech ...Činky Bowflex SelectTechRebel199,99 $ Pohled Zobrazit všechny cenyKaždý den kontrolujeme více než 130 milionů produktů s ohledem na nejlepší ceny

Dyson V8 Absolute Extra |Bylo 399 GBP | Nyní 299 GBP | Ušetřete 100 £
Dysons mají nápadný vzhled a výkon, který odpovídá, s tímto příkladem V8 přináší až 40 minut beztětinové sání. S neuvěřitelnou cenou 100 je to absolutní smlouva. Dodává se se všemi nástroji pro jeho přeměnu na ruční vakuum, má hygienické vyprazdňování a je laskavý ke všem druhům povrchů, zejména k cenným tvrdým podlahám. A který? Také vítěz Best Buy 2020. Zobrazit dohodu

Dyson Small Ball Animal 2199 GBP | Bylo 249 £ | Ušetřete 50 £
Lehká svislá stojka Dyson je skvělá pro majitele domácích mazlíčků a alergiky, protože je vybavena filtrem HEPA pro odstranění alergenů a kartáčovou hlavicí pro ošetření chlupů. Dvě nastavení výšky umožňují snadné klouzání od koberce po tvrdou podlahu. Vytahovací hadice umožňuje krátkou práci po schodech, závěsech a cokoli, co byste normálně dělali s ručním nebo válcovým vysavačem. Nejlepší nabídka dne Dysona, pravděpodobně. Zobrazit dohodu