Close
  • Hlavní
  • /
  • Výživa
  • /
  • Vegan vs syrovátkový proteinový prášek: jaký je rozdíl a který je lepší pro hubnutí a budování svalů?

Vegan vs syrovátkový proteinový prášek: jaký je rozdíl a který je lepší pro hubnutí a budování svalů?

Vegan vs syrovátkový proteinový prášek: což jenejlepší proteinový prášek? A co je nejdůležitější, je v tom rozdíl? Existuje, ale ne nutně způsobem, jaký byste si představovali.


Moderní rostlinné proteinové prášky mají velmi podobný profil mikro- a makroživin jako syrovátkový protein a veganské proteinové produkty jsou dnes také mnohem běžnější. Má syrovátkový protein nějakou výhodu oproti rostlinné odrůdě?

Přijetí aveganská dietaočividně má mnoho výhod a většině „vedlejších účinků“ stravy se můžete snadněji vyhnout doplněním příjmu potravy. Zde vstupují do hry veganské proteinové prášky: jsou pohodlné, čisté a obsahují určité mikroživiny, samozřejmě i bílkoviny.

Mezitím se používá syrovátkový proteinbudování svalůaztráta váhypo desetiletí. To bylo propagováno kulturisty 'zlatého věku' v 70. a 80. letech minulého století jako kouzelný elixír, který bude doplňovat regeneraci svalů a bude tak velký, jako byl Arnold Schwarzenegger v dobách sena. Přestože samotný syrovátkový proteinový prášek něco takového nedokáže, při správném použití vám může pomociztratit břišní tuka také podporovat syntézu svalových bílkovin.

protein


(Obrazový kredit: The Protein Works)

Vegan vs syrovátkový protein: přísady a živiny

Veganský proteinový prášek je obvykle vyroben buď z konopného proteinu, slunečnicového proteinu, hrachového proteinu, proteinu z hnědé rýže, sójového proteinu nebo z jejich kombinace. Jedna skvělá věc na veganském proteinovém prášku je, že neobsahuje žádný 'mléčný cukr', aka laktózu, což z něj činí perfektní proteinový doplněk pro lidi s intolerancí laktózy. Kromě produktů, které obsahují sóju, je veganský proteinový prášek obecně také bez alergenů, i když důrazně doporučujeme dvojí kontrolu označení alergenů.

Syrovátkový protein má tendenci obsahovat více přísad, jako jsou stabilizátory (např. Xanthamová guma), aby byl tento výrobek na bázi mléka konzistentnější a chutnější. Kde syrovátkový protein skutečně svítí, je jeho obsah větvených řetězců: také nazývaný BCAA, tyto aminokyseliny jsou „stavebními kameny“ bílkovin a usnadňují tělu syntézu bílkovin, když je to potřeba.


Bílkoviny a dieta

(Obrazový kredit: Puriton)

Vegan vs syrovátkový protein: textura a chuť

Navzdory pokroku ve zpracovatelské technologii veganské proteinové prášky stále nejsou úplně tam, pokud jde o replikaci chutnosti syrovátkových proteinových prášků. Naštěstí jsou pryč dny „drsných“ veganských prášků, ale při míchání s vodou je stále docela snadné rozeznat rozdíl mezi rostlinným a syrovátkovým proteinem.


Proteinový prášek můžete také smíchat s mlékem nebo mléčnými alternativami, aby byl hustší a více „podobný mléčnému koktejlu“. To znamená, že syrovátkový protein ve skutečnosti změní vodu na mléko, takže míchání s mlékem je trochu přehnané. Míchání veganských bílkovin s kravským mlékem nevypadá úplně správně, ale když do něj přidáte sójové nebo mandlové mléko, veganský proteinový prášek obvykle vyústí v super hustý kal, ze kterého je těžké se dostat ven z třepačky. Smíchání obou se starou dobrou vodou z vodovodu je vaše nejlepší volba.

nejlepší proteinová tyčinka

(Obrazový kredit: Grenade)

Vegan vs syrovátkový protein: alternativy

Ačkoli je velmi nepravděpodobné, že pro sebe nenajdete slušný veganský nebo syrovátkový protein, existují alternativní možnosti, pokud jde o doplnění bílkovin ve vaší stravě.

Proteinové tyčinkyjsou svačiny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru pro ty, kteří mají chuť na proteinové koktejly. Pro mnoho lidí je těžké ukojit chutě proteinovými koktejly a pro ně může být životaschopné řešení žvýkání proteinové tyčinky. Proteinové tyčinky mají určitě více přísad než prášky, ale také mají více tuku a vlákniny, což je činí chutnějšími. Můžeme z celého srdce doporučitZvonkya proteinové tyčinky z granátu, pokud máte chuť dát si tento typ proteinových svačinek.


Masové ziskyjsou speciální druh proteinového prášku, který obsahuje vysoké množství sacharidů a kalorií. Prášky na přibírání na váze jsou dobré pro „hardgainery“, lidi, kterým je těžké přibrat, protože do stravy dokáží téměř nepozorovatelně vklouznout obrovské množství kalorií. Můžete si namíchat vlastní hmotový gainer smícháním ovsa a bílkovin, ale nákup předem připravených gainerů je rozhodně pohodlnější způsob hromadného nabírání.

Vegan vs syrovátkový protein: cena a dostupnost

Proteinový prášek je levný a lze jej zakoupit online i offline. Můžete si také vybrat z milionu příchutí, zejména v případě syrovátkových bílkovin, ale veganské bílkoviny v dnešní době nabízejí také několik vzrušujících příchutí.

Ve Velké Británii doporučujeme získat opravu proteinového prášku od společnosti MyProtein, nově rebrandingu Bulk,Organic Protein Co.,Rostlinná éra, Foodspring, The Protein Works,SF výživaa/nebo Amazon.

Pro lidi žijící v USA by byla škoda nevyzkoušet Dioxyme nebo Naked Nutrition a ONNIT také prodává kvalitní bílkoviny. Vždy existuje Best Buy,Walmarta také Amazon.

Mnoho výrobců proteinových prášků nyní nabízí jedinečnou směs proteinových prášků na základě vaší DNA.Výživa NGXmá takovou službu, zatímco jiné, jako napřBio-synergie, nabídněte test DNA a epigenetiky, na kterém je založen bezplatný plánovač tréninků a jídel k dosažení jednoho ze čtyř „dynamických cílů v oblasti zdraví“, které byste mohli mít. Společnost Bulk Labs také provádí test DNA „Diet & Nutrition“, který nabízí 29 dietních a výživových pohledů na základě vaší DNA.

Dnešní nejlepší nabídky sportovní výživy a doplňků Pukka Herbs, Womankind, 20 ... Pukka Herbs Womankind Amazon $ 6,42 ZobrazitZobrazit všechny cenyČistý proteinový prášek za sníženou cenu, syrovátka, ... Čistý proteinový prášek Amazon 12,99 $ 10,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyVitabiotics Menopace Original ... Vitabiotics Menopace Amazon 14,99 $ ZobrazitZobrazit všechny ceny RSP Nutrition, AvoCollagen, ... Proteinový prášek RSP Nutrition AvoCollagen iHerb 24,78 USD Pohled Zobrazit všechny ceny Pokročilá výživa SlimFast ... SlimFast High Protein Shake Mix Walgreens 8,99 $ Pohled Zobrazit všechny cenyA.Vogel Menosan Menopauza ... A.Vogel Menopauza Podpora Amazon 29,06 $ ZobrazitZobrazit všechny cenyDietní syrovátka 500 g jahod ... Nutriční dietní syrovátkový proteinový prášek Amazon $ 32,57 ZobrazitZobrazit všechny cenySnížená cena Optimální výživa Vážná ... Optimální výživa Vážná hmotnost Amazon $ 41,79 $ 30,45 ZobrazitZobrazit všechny cenyOptimální výživa Zlato ... Optimální výživa Zlatý standardní syrovátkový Amazon 55,44 $ PohledZobrazit všechny cenySkořice Matcha zelený čaj ... PureChimp Matcha zelený čaj prášek Amazon $ 7,95 ZobrazitZobrazit všechny cenyKaždý den kontrolujeme více než 250 milionů produktů za nejlepší ceny