Close
  • Hlavní
  • /
  • Fitness Technologie
  • /
  • Daleko za posilovací lavicí: nejlepší regály, soupravy a zvedací plošiny pro domácí silový trénink

Daleko za posilovací lavicí: nejlepší regály, soupravy a zvedací plošiny pro domácí silový trénink

Nejlepší regály, soupravy a zvedací plošiny nejsou vybavení pro začátečníky - pokud ovšem nejste velmi hnaní a ambiciózní začátečníci. Většina nováčků v domácím silovém tréninku by měla začít hledánímnejlepší posilovací lavice.


K tomu by se měly připojit nejlepší regály, soupravy a zvedací plošinyvybavení domácí posilovnyužší seznam lidí, kteří chtějí posunout svůj silový trénink na další úroveň. Volné váhy, jako napřčinkyačinky, jsou fantastické pro celkovou kondici, rozvoj svalů a zlepšení síly, ale přichází okamžik, kdy budete chtít začít přidávat vážnou váhu.

Práce s masivním množstvím, ehm, hmoty má své nevýhody, hlavně pokud jde o postavení do dřepu, lisu a kroutí se, stejně jako ošemetný hlavolam, kam uvedenou váhu umístit, když vaše svaly křičí, abyste přestali. Uvíznutí pod činkou během těžkého bench pressu je trapné a trochu děsivé. Můžete se však ujistit, že se to nestane, investováním do správné sady - konkrétně bezpečného stojanu nebo soupravy s příslušnými záchytnými tyčemi a háčky pro podporu hmotnosti činky, když ji nepoužíváte.

Avšak plošiny, regály a zvedací plošiny slouží trochu jinému účelu a výběr té správné bude záviset na tom, co potřebujete, a na druhu prostoru, který doma máte. Níže uvedené rozdíly jsme rozdělili, takže rozpočet nerozhodíte na něco, co není vhodné pro daný účel.

  • Nejlepší proteinový prášek: budujte svaly s našimi tipy a nejlepšími syrovátkovými a veganskými proteinovými prášky
  • Nejlepší trénink celého těla: 5 jednoduchých, ale zásadních cviků, které každý potřebuje vědět
  • Nejlepší rukavice do tělocvičny: rukavice pro vzpírání, abyste zvládli jakýkoli trénink v tělocvičně i mimo ni

Soupravy, regály a zvedací plošiny: jaký je rozdíl?

Nejlepší soupravy, regály a zvedací plošiny


(Obrazový kredit: Unsplash)

Regály

Začněme největší a nejtěžší položkou v tomto seznamu. Regály nebo klece bývají poměrně složitou záležitostí, s objemnými ocelovými příčníky a vzpřímenými sloupky, do kterých lze umístit více příloh díky předvrtaným otvorům, které umožňují přidání příslušenství s hákem J nebo U.


S celkovým chováním klece gorily (minus několik barů) jsou těžké, pevné a postavené tak, aby vydržely velké množství trestů. Jsou také jedním z nejvšestrannějších produktů silového tréninku, do kterých můžete investovat, protože počet cvičení, která budete moci provádět, je téměř neomezený.

Přidejte do mixu lavičku se závažím a můžete bench press, šikmý tisk a kroutit se. K ponoření připevněte několik namáčecích tyčí, nebo jste to uhodli, nebo použijte vodorovnou lištu v horní části stojanu nebo klece a proveďte všechny varianty vytahování.


Obvykle existuje možnost přidat rohy pro uložení závaží (pro uložení objemných závaží), bezpečnostní tyče (pro zachycení činky, když selže opakování), stejně jako kotevní nástavce pro bojová lana a jednoduché nástavce kladkového systému pro provádění tahu lat -pády a podobně.

Zjistíte, že některé jsou volně stojící (ty zabírají nejvíce místa), zatímco někteří výrobci nabízejí možnost skládání, které přišroubuje zeď a snadno se složí, když se nepoužívá, čímž se zmenší požadovaný prostor.

Nejlepší soupravy, regály a zvedací plošiny

(Obrazový kredit: Unsplash)

Soupravy


Soupravy jsou v zásadě o něco méně komplikované regály, které jsou navrženy tak, aby fungovaly v souladu s ostatními součástmi a vytvářely tak větší plochu pro práci více lidí.

Tyto systémy se často nacházejí v komerčních tělocvičnách, kde je celá oblast věnována lanoví, což umožňuje vhazování různých doplňků, které pomáhají při více cvičeních. Kladkové systémy, gymnastické kruhy, nástavce na dip, pojmenujete to.

Jednoduchá souprava pro montáž na stěnu, i když není tak univerzální jako plnohodnotný stojan nebo klec, může být vynikající pro ty, kteří mají málo prostoru, a modulární konstrukce znamená, že ji lze v průběhu času rozšířit.

Díky všudypřítomnému předvrtanému upevňovacímu systému bude opět každá dobrá souprava schopna pojmout různá příslušenství. To znamená, že něco tak základního, jako je jednobodová nástěnná souprava, může mít také ponorné tyče, bezpečnostní lišty a další, což zvyšuje její univerzálnost a prodlužuje trvanlivost.

Zvedací plošiny

A konečně, zvedací plošina je docela samozřejmá, obvykle se skládá z rovnoměrného, ​​měkkého gumového povrchu a tvrdší dřevěné části uprostřed, což poskytuje předvídatelný a stabilní povrch pro provádění výtahů v olympijském stylu.

I když to není pro domácí posilovnu nezbytné, zvedací plošina ochrání podlahu pod ní a nabídne perfektní povrch pro dokonalé komplikované silové tréninkové manévry, jako jsou útržky a úklid a lis. Nepovažujte to za alternativu k soupravě nebo stojanu, ale možná to považujte za doplněk dokonalého nastavení domácí posilovny.

Nejlepší soupravy, regály a zvedací plošiny

Nejlepší soupravy, regály a zvedací plošiny

Skládací regál řady Bison: vynikající kompaktní sestava

(Obrazový kredit: Wolverson Fitness)

1. Skládací stojan řady Bison

Nejlepší kompaktní souprava

Specifikace
Velikost: V 2270 mm Š 1000 mm H 620 mm Váhový limit: 400 kg Vlastnosti: Výsuvná tyč, J háčky
Důvody k nákupu
+Skládá se naplocho+Mimořádně odolný+Univerzální
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
-Není odolný proti povětrnostním vlivům

Nakupujte přímo z Wolverson Fitness

Žádný prostor? Žádný problém. Tento skládací stojan řady Bison od společnosti Wolverson Fitness je speciálně navržen pro ty domácí posilovny, které postrádají metr čtvereční, protože chytrý balíček se přišroubuje ke zdi a poté se sám složí, což znamená, že můžete hloubku krabicové struktury přeměnit na téměř plochý Vlastnosti. Ideální pro garáže nebo těsné venkovní prostory.

Ještě lépe, je vyroben z extrémně odolné oceli o tloušťce 3 mm a jeho výrobci nabízejí doživotní záruku na všechny svary a spoje. Váhový limit 400 kg by měl být naprosto v pořádku i pro ty nejzarytější zvedače a tento systém se šťastně postará o dřepy, tlaky a několik dalších cviků.

Ve skutečnosti je jednotka tak univerzální, že k jednoduchému upevňovacímu systému s J-háčkem můžete připojit všechny druhy produktů, od bezpečnostních tyčí až po nástavce. Zavěste kladkový systém přes výsuvnou tyč nahoře a otevře se vám odvážný nový svět stahovacích tréninků.

Přiznáme, proces nastavení pravděpodobně vyžaduje dvě osoby, protože rám z ocelové krabice je sám o sobě dost robustní, ale fyzický akt přišroubování k (velmi pevné) stěně je poměrně jednoduchý a všechna upevnění jsou součástí balení. . Doporučuje se také rozhodnout se pro bezpečnostní tyče, pokud trénujete sami, protože budou šťastně chytit obrovské množství váhy, když se tlačíte do selhání.

  • Nejlepšílevné nabídky proteinových prášků: Sypejte syrovátkou a veganskými prášky, aniž byste zeštíhlili peněženku
  • Nejlepšílevné nabídky kreatinu: zvyšte svůj výkon a soustřeďte se na levný kreatin monohydrát
  • PingtwitterHuelhub: Huel není dieta ani proteinový koktejl; je to systém náhrady jídla v protřepané formě. Zde je to, co potřebujete vědět ...

Nejlepší soupravy, regály a zvedací plošiny

Body Power PR100 Power Rack: vše, co kdy budete potřebovat

(Obrazový kredit: Fitness Superstore)

2. Power Rack Body Power PR100

Vážný stojan, který vyžaduje vážný prostor

Specifikace
Velikost: V 1350 mm Š 1230 mm H 2200 mm Váhový limit: N/A Vlastnosti: Víceúčelová výsuvná tyč, bezpečnostní tyče, tyče, U-hák
Důvody k nákupu
+Velmi robustní+Spousta příslušenství+Komerční kvalita
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
-Je to značný-Dlouhý proces sestavování

Zkontrolujte ceny ve Fitness Superstore

Pokud hledáte stojan, který nabízí téměř vše v jednom balení, mělo by to být na samém vrcholu vašeho nákupního seznamu. Těžký ocelový rám opět poskytuje perfektní základ pro všechny druhy cvičení, ale Body Power nabízí v tomto svazku zdarma víceúčelovou vytahovací tyč, ponorné tyče a robustní záchytné kolíky.

Prostor zde bude jedním z hlavních požadavků, protože ačkoliv samotný regál není nijak zvlášť vysoký, ve všech ostatních dimenzích je poměrně těžkopádný.

Ale opravdu se nám líbí některé z promyšlených funkcí, jako jsou očíslované záchytné otvory pro snadné umístění a stupačky namontované na zadním příčníku, které lze použít ve spojení s volitelným stahováním latí a speciálními přílohami pro cvičení v sedě.

Nejlepší soupravy, regály a zvedací plošiny

(Obrazový kredit: Wolverson Fitness)

3. Bison Quarter Rack

Nejlepší Shrug nebo Trap Bar: Pracujte s těmi pastmi, jak to myslíte

Specifikace
Velikost: V 2220 mm Š 1290 mm H 1235 mm Hmotnost limi: 450 kg Vlastnosti: Rovná tyč, J-háčky
Důvody k nákupu
+Masivní ocel+Používá standardní olympijské váhy

Nakupujte přímo z Wolverson Fitness

Přestože je tento stojan určen k přišroubování k podlaze (pro větší stabilitu), lze jej považovat za trochu mobilnější verzi malé soupravy nebo vlastního skládacího stojanu společnosti Wolverson. S tolerancí až 450 kg je ideální pro nakládání činky se zátěžovými kotouči a rozbíjení dřepů nebo lisů, kdykoli je to vhodné.

V horní části je robustní rovná tyč se spoustou prostoru pro přítahy a vzpažení (pokud je to taška), zatímco standardní pohyblivé štěrbiny s háčky J usnadňují nalezení správné polohy pro každé cvičení. Přidejte do mixu lavičku a je to silný lisovací nástroj, nebo je to prostě skvělá platforma pro výbušné tréninky s činkami.

Díky maximální vzpřímené výšce 2220 mm byl navržen tak, aby se vešel do většiny garážových tělocvičen, přesto na něj bije plná komerční záruka.

Nejlepší soupravy, regály a zvedací plošiny

(Obrazový kredit: Amazon/XRTJ)

4. Stojan na dřepy XRTJ

Cenově dostupné a mobilní řešení

Specifikace
Velikost: V 2220 mm Š 1290 mm H 1235 mm Váhový limit: 450 kg Vlastnosti: Rovná tyč, J-háčky
Důvody k nákupu
+Nastavitelné na výšku a šířku+Cenově výhodné+Snadno se přesouvá
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
-Průměrná kvalita sestavení-Není tak univerzální jako plná souprava nebo stojan

Ceny si ověřte na Amazonu

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak začít zvyšovat váhu a zlepšovat techniku ​​zvedání, je relativně malý a jednoduchý dřepový stojan nebo stojan, který funguje jako bezpečné úložiště pro činku, ale je dostatečně univerzální pro práci s lavičkou pro lisování a další pohyby.

Nejen, že je toto číslo pro prodejce XRTJ od Amazonu překvapivě dostupné, je také velmi chytré a nabízí snadné nastavení výšky i šířky díky jednoduchému mechanismu zamykání na základně a snadnému nastavení západky a kolíku na hlavních sloupcích .

Kvalita stavby není úžasná a nemůžeme zaručit, jak dlouho by vydržela, kdyby byla na delší dobu ponechána na zahradě, ale její výrobce tvrdí, že unese až 260 kg hmotnosti, což je pro většinu zlepšování více než dost. zvedače.

Nejlepší soupravy, regály a zvedací plošiny

(Obrazový kredit: Jordan Fitness)

5. Zvedací plošina Jordan Fitness Olympic Oak

Bezpečný prostor pro olympijské zvedání

Specifikace
Velikost: V 60 mm Š 2 000 mm H 3 000 mm Váhový limit: N/A Vlastnosti: Střed dubu, guma absorbující nárazy
Důvody k nákupu
+Chrání podlahy+Kompaktní řešení
Důvody, kterým je třeba se vyhnout
-Nepodporuje činku

K dispozici ve Fitness Superstore

Pokud provádíte spoustu pohybů na podlaze, jako jsou výpady, mrtvý tah a složité úskoky nebo čištění a lisování, bylo by rozumné investovat spíše do zvedací plošiny než do regálu nebo plošiny. Přestože postrádají bezpečné uložení činky výše zmíněných jednotek, plošiny poskytují bezpečný a stabilní povrch pro těžké výtahy.

Střed z dubového dřeva je průmyslovým standardem v olympijských zvedacích kruzích, protože je snazší získat maximální trakci od cvičných trenérů nebo bosých nohou, zatímco těžká vnější gumová oblast je navržena tak, aby absorbovala maximální dopad, což znamená menší poškození vašich drahých podlah.

Především nic opravdu nevyrovná pocitu pochodu k jednomu z nich, křídou rukou a následným zatažením za monstrózní mrtvý tah. Když to zvládnou profíci, zvládnete to i vy.