Close
  • Hlavní
  • /
  • Zdatnost
  • /
  • Jaký je nejlepší čas na hubnutí? Věda může mít odpověď

Jaký je nejlepší čas na hubnutí? Věda může mít odpověď

Neexistuje žádná stříbrná kulka pro rychlé hubnutí, ale nedávný výzkum naznačuje, že načasování správného cvičení vám může pomoci dlouhodobě zhubnout a udržet si hubnutí. Měli byste trénovat brzy ráno, pozdě ráno, odpoledne nebo večer? Jedna věc je jistá: pravidelné cvičení a konzistence pomohou jak při hubnutí, tak i při zdravějším.

Výzkum se nazývá 'Vztah konzistence v načasování výkonu a úrovně cvičení mezi úspěšnými udržovateli hmotnosti`` a byla zveřejněna v červenci 2019 a dospěla k závěru, že `` mezi časově konzistentními cvičenci bylo 47,8% cvičitelů v časných ranních hodinách``. To znamená, že lidé, kteří cvičili brzy ráno, s největší pravděpodobností pokračovali v cvičení, a protoztráta břišního tukuz dlouhodobého hlediska.

Na druhém místě se umístili večerní cvičenci (25,1%), následovali lidé pozdě dopoledne (15,6%) a nakonec ti, kteří cvičili odpoledne (11,4%).


Withings Body Cardio Wi-Fi složení těla Smart Scale |Kupte jej za 129,95 GBP na Amazonu UK
Withings Body Cardio není jen tak nějaká inteligentní koupelnová váha, dokáže odhadnout vaše kardiovaskulární zdraví pomocí rychlosti pulzních vln a poskytnout přesnou hmotnost (+/- 0,1 kg / 0,2 libry), procenta tělesného tuku a vody v těle a také svalovou a kostní hmotu čtení. Podporuje až osm uživatelů a synchronizuje data automaticky prostřednictvím WiFi nebo Bluetooth v aplikaci Health Mate. Zobrazit dohodu

nejlepší čas na cvičení, jak zhubnout


Hit běžecký pás - nejlépe brzy ráno

(Obrazový kredit: JTX Fitness)

Jaký je nejlepší čas na hubnutí?

Ačkoli vědci dospěli k závěru, že „velká část časově konzistentních cvičenců byla cvičenci v časných ranních hodinách, což naznačuje potenciální přínos fyzické aktivity v časných ranních hodinách“, uvádí se také, že „zjištění naznačují, že cvičení ve stejnou denní dobu, bez ohledu na to, zda je to během rána, odpoledne nebo večer, může pomoci při dosažení vyšších úrovní fyzické aktivity “.


Proto je zde klíčovým způsobem výběr času, o kterém víte, že budete k dispozici pro cvičení po většinu dní, a držte se ho. Pokud máte více času brzy ráno, před prací, oblékněte sitrailové běžecké botya pak si běžte nejbližší lesní cestu. Pokud dáváte přednost nejprve nějaké práci a poté stiskneteběžecký pásv tělocvičně odpoledne, to může také fungovat, pokud často chodíte.

Nejlepší dnešní nabídky tělocvičen a fitness Muc-Off Wet Chain Lube, 50 ... Muc-Off Wet Lube Amazon 3,99 £ ZobrazitZobrazit všechny cenyFitbit Aria Air Bluetooth ...Fitbit Aria AirJohn Lewis & Partners34,99 £ Pohled Zobrazit všechny cenyMěřicí páska pro tělo 60 ... Svinovací metr RayTour Amazon £ 3,45 ZobrazitZobrazit všechny cenyYoga Mad Hi Foam Foam Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon £ 4,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyGritinové švihadlo Gritinové švihadlo Amazon £ 4,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyMíč na cvičení Trideer ... Míč na cvičení Trideer Amazon £ 12,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyNaked Mass - Vše přírodní ... Nahá výživa Nahý Mass Weight Gainer Amazon £ 49,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyDámy Rapha Navy Navy White ... Rapha Patent Jersey Amazon £ 60,75 ZobrazitZobrazit všechny cenydhb Extreme Winter Rukavice ... dhb Extreme Winter rukavice Wiggle £ 45 ZobrazitZobrazit všechny cenySnížená cena Hardcastle 30 kg nastavitelná ... Hardcastle 30 kg nastavitelná činka činka Amazon 99,99 GBP £ 89,99 ZobrazitZobrazit všechny cenyKaždý den kontrolujeme více než 130 milionů produktů s ohledem na nejlepší ceny