Close
  • Hlavní
  • /
  • Wellness
  • /
  • Jóga vs Pilates: Jaký je rozdíl a co je pro vás lepší?

Jóga vs Pilates: Jaký je rozdíl a co je pro vás lepší?

Jóga vs Pilates - určitě jsou stejné? Není to úplně tak, že oba mají mnoho zdravotních výhod a praktikování kombinace obou vás může udělat silnější a pružnější. Ale pokud jste si museli vybrat jen jednu cvičební třídu, která je nejlepší? Zde je náš průvodce Pingtwitter, který vám pomůže rozhodnout se mezi jógou a pilates.

Hlavní rozdíly mezi jógou a pilates jsou dýchání, konečný cíl a jazyk používaný ve třídách. Pojďme se blíže podívat na obě techniky, než se rozhodnete, kterou cvičební třídu vyzkoušet jako první.

Jóga vs Pilates: Dýchací techniky

Pilates a jóga používají cvičení, která se zdají být stejná, ale cvičí se mírně odlišně, obvykle z hlediska dechu.

Technika dýchání pilates:Při cvičení pilates dýcháte nosem a ústy. Cvičíte něco, co se nazývá hrudní nebo boční dýchání, abyste stabilizovali svaly jádra. To zahrnuje uzamčení hlavních svalů a rozšíření hrudního koše.


Jóga dýchací technika:V józe cvičíte hluboký břišní nebo třídílný dech, který využívá bránici.

Jóga vs Pilates: Cíle

Cíle jógy:Ačkoli se jóga v poslední době stala hlavním proudem, byla kdysi vnímána hlavně jako duchovní činnost. Tradičním důvodem pro cvičení jógových pozic bylo, aby bylo tělo pružné, aby bylo možné pohodlně sedět při meditaci.


Jóga pomáhá odstranit fyzické napětí ve vašem těle, abyste mohli pracovat na odstraňování mentálních výkyvů mysli pomocí meditace. Konečným cílem jógy je dosáhnout duchovního probuzení.

Cíle Pilates:Pilates také pracuje na fyzickém napětí a jeho cílem je uvolnění, ale za účelem posílení vašeho fyzického těla.


Jóga vs Pilates: Různá slova

Zjistíte, že pokud navštěvujete kurz jógy nebo Pilates, & lsquo; tvary & rsquo; cvičíte jsou podobné. Použitý jazyk se však nemohl lišit. Pilates používá anglický jazyk, zatímco jóga používá sanskrt, starodávný jazyk z Indie. Slova jsou prostě světy od sebe.

Pokud navštěvujete kurz jógy a uznáváte & lsquo; tvary & rsquo; Nenechte se zmást ze své třídy Pilates, pokud najednou nerozumíte slovům!

Spaluje jóga nebo pilates více kalorií?

Mnoho z nás používá novou třídu cvičení jako způsob hubnutí a tonizace. Která technika tedy spaluje nejvíce kalorií?

Kurz jógy:Měli byste být schopni spálit 200-600 kalorií v průměrné třídě jógy. Přesné množství závisí na stylu jógy, který cvičíte, a na vaší počáteční hmotnosti.


Třída pilates:Pokud je vaším hlavním cílem zhubnout, zvolte Pilates, protože je to tvrdší trénink. Čím tvrdší trénink, tím větší váhu byste měli zhubnout.

Jako hrubý průvodce spálí člověk vážící 130 lb asi 177 kalorií během hodiny začátečníka pilates a 354 kalorií na pokročilé úrovni, v závislosti na tom, kolik úsilí je do třídy vloženo.

Z těchto čísel se zdá, že jóga a Pilates spalují zhruba stejné kalorie. Existují však důkazy, které naznačují, že jóga zpomaluje váš metabolismus a snižuje váš bazální metabolismus (energie vynaložená na úklidové funkce vašeho těla, jako je dýchání, srdeční frekvence atd.).

jóga vs pilates: Žena, která dělá pilates

Pilates vám může pomoci zhubnout rychleji než jóga

(Obrazový kredit: Li Sun od Pexels)

Pomáhá jóga hubnutí?

William J Broad ve své knize The Science of Yoga odhaluje studie, které naznačují, že pravidelné sezení jógy může snížit bazální metabolismus; v jednom případě v průměru o 13%. Výzkumný tým studie dospěl k závěru, že fyziologické zpomalení jógy teoreticky vytváří sklon k přibývání na váze a ukládání tuku. To je špatná zpráva pro ty, kteří věří běžné mylné představě, že jóga vám může pomoci zhubnout tím, že zrychlí váš metabolismus.

Vše není ztraceno, ale jóga nabízí více, pokud jde o zlepšení vašeho životního stylu. Jóga vám může pomoci zvýšit pozornost a soustředit se na život v přítomnosti. Tímto způsobem může jóga pomoci zlepšit vaše stravovací návyky a celkově vést ke zlepšení životního stylu.

Nejlepší pro bolesti zad: jóga nebo Pilates?

Pilates využívá hrudní dýchání a cvičení k posílení a pružnosti svalů hlubokého břicha a pánevního dna, které podporují záda. S tímto hlavním zaměřením, rukama dolů, byste předpokládali, že Pilates je lepší pro vaše záda. Koneckonců, síla a flexibilita jsou pro každý rehabilitační program zásadní.

Jóga však může také zlepšit zdraví zad a dalo by se tvrdit, že je lepší pro udržení zdraví zad nebo pro prevenci zranění.

Jóga zaměřená na všímavost nám také dává více vědomí těla, pomáhá nám vyhnout se zraněním, když se učíme porozumět tomu, jak naše tělo reaguje na určité pozice. Naučíme se, jak přizpůsobit polohy tak, aby vyhovovaly našim schopnostem, a více si uvědomujeme markanty našeho těla.

Tímto způsobem nám jóga poskytuje více znalostí o našem těle a pomáhá nám poznat, kdy je pro nás něco dobrého nebo špatného. V józe existují polohy, které se zaměřují na těsné svaly dolní části zad a budují základní sílu k nalezení stejné stability páteře, jaké Pilates dosahuje.

Jógové polohy jsou navrženy tak, aby hýbaly páteří všemi možnými způsoby. To samo o sobě může pomoci udržet zdraví zad.

Stejně jako Pilates působí na svaly pánevního dna, není obecně známo, že to dělá i jóga. V rámci jógy jsou věci známé jako Bandhy, jednou z nich je stahovat svaly pánevního dna, známé jako Moola Bandha, při držení těla.

Stručně řečeno, Pilates i jóga nabízejí dobré výhody pro vaše záda. Pilates pracuje na kondici vašich svalů, aby se podle potřeby rozcvičily, aby podporovaly vaše záda, zatímco jóga vám umožňuje prozkoumat vaše tělo v mysli a jemně zlepšit vaši sílu a flexibilitu. V obou se naučíte narovnávací narážky, které vám pomohou vyhnout se špatným posturálním návykům.

Nejlepší pro získání flexibility, jógy nebo pilates?

Jóga má za cíl zlepšit pružnost vašich svalů, zatímco Pilates to může dosáhnout jako vedlejší přínos cvičení.

Pilates se více zaměřuje na uvolnění napjatých svalů, takže můžete pracovat na jejich posílení. Cvičení Pilates však také vedou ke zlepšení flexibility kloubů, rozsahu vašeho pohybu a úlevy od ztuhlých kloubů, i když to není primárním cílem.

Jóga je známá jako cíl ke zlepšení flexibility, protože hlavním zaměřením je zdokonalení držení těla tím, že tělo bude pružnější, takže můžeme sedět na meditaci. Cílem jógy je zvýšit váš pocit pohodlí ve vašem vlastním těle a pomoci vám s lehkým pohybem. Jóga funguje tak, že vás provede pohybovým rozsahem dostupným ve vašich kloubech a současně zvýší flexibilitu vašich svalů.

Je důležité pamatovat na to, že ve skutečnosti nemůžeme prodloužit & rsquo; nebo & lsquo; zkrátit & rsquo; naše svaly. Zůstávají stejně dlouhé, ale můžeme zlepšit jejich schopnost stahovat se a dále expandovat bez signálů bolesti z nervového systému.

(Obrazový kredit: Getty Images)

Je Pilates obtížnější než jóga?

Z osobní zkušenosti, když jsem v minulosti poprvé vyzkoušel Pilates, jsem zjistil, že je to výzva jiným způsobem než jóga. Pilates pracuje od středu těla směrem ven. Při provádění každého cviku pomalým a kontrolovaným způsobem se musíte soustředit na vyrovnání těla a zapojení jádra. Cvičení se cvičí v krátkých sériích, například 10 opakování na sadu.

Jóga normálně není obvyklá; dělat věci na základě opakování. To je to, co je mimo jiné mimo cvičení, jako je Pilates. Tím se nedá říci, že jóga vás nezbaví potu. Můžete se vyzvat pomocí Vinyasa flow nebo Ashtanga.

U jógy závisí úroveň obtížnosti na stylu jógy, který se rozhodnete dělat. Zpočátku se vám může Vinyasa Flow zdát těžší než normální lekce jógy Hatha, ale vyšší rychlost nemusí z dlouhodobého hlediska nutně souviset s obtížemi.

Yin jóga může být pro mnoho lidí bojem. V Yin Yoze držíte pozice mezi třemi až pěti minutami, abyste získali přístup k fascii a hlubším vrstvám pojivové tkáně. Opravdu záleží na tom, co chcete ze svého cvičebního režimu dostat.

Takže, co nejdříve vyzkoušíte: jóga vs Pilates?

Chcete si více všímat?Zkuste jógu.

Hledáte balíček šesti?Jděte s Pilates.

Wellness týden na Pingtwitter
Wellness týden vám přinášíme ve spojení s naším novým sesterským webem Fit & Well aKroutit. Fit & Well, nový standard pro nový věk pohody, vám pomůže žít lepší, zdravější, šťastnější a delší život. Podívejte se na to dnes nawww.fitandwell.coma zrychlete svou wellness cestu.